歲末年初，一大堆的年終總結(jié)要寫、各種各樣會議要開、新年的工作計劃、新的一年能不能升職加薪、年后回來不知能否還有我的位子……“我很郁悶”成為職場人的口頭禪，而它所代表的精神狀態(tài)———辦公室精神抑郁癥，也在上班族中普遍存在著。

　　辦公室精神抑郁癥是一種常見病態(tài)，在現(xiàn)代社會中普遍存在。它是人們在生活中遇到問題，未能妥善解決，最后積聚內(nèi)心產(chǎn)生的病態(tài)。

　　四成辦公族有不同程度抑郁癥狀

　　有調(diào)查顯示，目前約有四成辦公室人群有不同程度抑郁癥狀，其中女性比重明顯高于男性。而且，在不同年齡段，從事不同工種，受情緒抑郁癥干擾的程度也不同。而患嚴(yán)重抑郁癥，導(dǎo)致健康出問題最多的是手工業(yè)者、商人和企業(yè)界。

　　現(xiàn)代職場精神壓力大

　　隨著現(xiàn)代實業(yè)界發(fā)展和勞動全球化，加之金融危機(jī)席卷全球，從事社會活動的職工面臨的工作和場所與過去不同了。首先是難度增大，過去談到艱難，往往就體力付出而言。現(xiàn)今的工作對人類產(chǎn)生壓力，很多表現(xiàn)在心理領(lǐng)域。導(dǎo)致職工在業(yè)務(wù)環(huán)境里時時情緒緊張，因素大致是：面臨某個必須達(dá)到的目標(biāo)、期望對方作出反應(yīng)、工作任務(wù)復(fù)雜、不允許出錯等等。

　　另一個不同之處是變化多端。處于當(dāng)今競爭激烈環(huán)境下的企業(yè)，常常通過不斷調(diào)整舊機(jī)制，引入新理念來顯示活力。但是，對于職工而言，這種越來越頻繁的要求，常常帶來越來越復(fù)雜的工作調(diào)整，意味著對他們業(yè)務(wù)能力和心理承受力的持續(xù)挑戰(zhàn)，釀成了產(chǎn)生抑郁和情緒緊張的土壤。

　　控制情緒保持良好心態(tài)

　　日常生活中人們的壓力來自多方面，為了避免辦公室精神抑郁癥，要注意以下幾點：

　　應(yīng)對客觀問題時，注意控制情緒、不要緊張。這不僅對自身健康有利，而且能提高工作效率。正視自己情緒，容易波動的弱點，事前做好充分的心理準(zhǔn)備，最大限度地縮小其負(fù)面影響。

　　要學(xué)會從生活小節(jié)上照顧自己。經(jīng)常參加體力活動、攝入食物注意營養(yǎng)平衡、保證健康的睡眠、控制咖啡和酒精、少抽或不抽煙。

　　精神無法松弛覺得有工作壓力