最近幾天以來，整日埋頭在電腦前瀏覽論壇、搜羅資訊的水妖總感到非常疲倦、注意力不夠集中、有時還會莫名的情緒低落。同事小帥看到后，診斷水妖患上了“冬春抑郁癥”。有這么可怕嗎?看到他發(fā)來的一個帖子，有一定道理哦，大家一起來看看：

　　原來，專家介紹，在冬春季，陽光照射比較少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時間短的變化，會導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。常年在辦公室呆著，較少參加體育鍛煉的腦力勞動者們，以及平日對寒冷比較敏感的人群，容易患上冬季抑郁癥，這時就會表現(xiàn)為易怒、憂郁、易疲勞，精力衰退、注意力分散等等。

　　原來社會的變革加快了人們的生活節(jié)奏，激烈的社會競爭使一些人感到有壓力，而在現(xiàn)實生活中每個人都有可能因為承受不了壓力而出現(xiàn)抑郁和焦慮的情緒，如果這種情緒長期得不到緩解，將會發(fā)展成精神心理疾病，我們在北京街頭采訪的二十個人群中就有近一半的人對目前工作和生活感到不滿意和不快樂。

　　群眾：我覺得自己很沉重，不快樂。

　　群眾：不是很快樂。社會壓力太大。

　　群眾：畢業(yè)后兩年了，在北京還是很愉快的。

　　旁白： 衛(wèi)生部對400戶健康人群調(diào)查顯示

　　1、 一周內(nèi)有1條或以上抑郁癥狀者11%

　　2、 有三條或以上者3.4%

　　3、 10個抑郁項總和20分以上者2.8%

　　這該怎么辦呢，對癥之法首先要加強日照和光照，多在光線充足的條件下活動，當(dāng)冬春季出現(xiàn)陰天、雪天時，應(yīng)增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁，但糖尿病患者除外。最重要的是，工作之余，多去室外空氣清新、場地寬敞的地方散散步、做做運動，以調(diào)動情緒、緩解抑郁狀態(tài)。

　　經(jīng)常性夜晚加班，回家后久久難以入睡，緊張、焦慮導(dǎo)致精神上陷入對生活的恐懼……日前，記者在采訪中了解到，隨著市民工作時間的延長以及工作壓力的增加，一些市民患上了“夜抑郁”。

　　市民孫女士在一家企業(yè)做文案工作，由于工作性質(zhì)的原因，她經(jīng)常要在晚上加班趕寫材料，有時為了趕在第二天交上營銷報告，甚至要工作到凌晨。

　　最近，她總感覺精神恍惚，晚上失眠，做惡夢，一想到無休止的加班就異常煩燥不安。家人陪她到心理咨詢中心求治，醫(yī)生說，孫女士是由于過度加班導(dǎo)致心理紊亂，出現(xiàn)了夜抑郁的情況。

　　出現(xiàn)夜抑郁的患者多是起居、飲食常年不規(guī)律者，他們由于工作或生活習(xí)慣的原因，導(dǎo)致生理和心理出現(xiàn)紊亂，最終患上抑郁癥。專家提醒，加班族應(yīng)關(guān)注自己的心理問題，多利用休假、旅游或交友等方式培養(yǎng)新的生活習(xí)慣，轉(zhuǎn)移注意力，避免抑郁成疾。

　　下面聽聽專家的看法：

　　日常生活中經(jīng)常會聽到人們說“我很郁悶”這是不是也是一種宣泄情緒的方式?

　　鄒義壯：把自己心理不愉快的東西表達出來，然后和別人進行交流和溝通，這本身也是一種自我緩解緊張的方式。心理長期壓抑會造成很嚴(yán)重的后果，比如人們往往在離婚、丟掉工作等重大事件后出現(xiàn)心理問題，實際上這個狀況應(yīng)該是心理問題先出現(xiàn)了，由于沒有很好地調(diào)整，沒有很好地對待這個問題，沒有早期解決，到后來這個問題就會逐漸加重。心理問題實際上是完全可以早期進行干預(yù)治療的，和其他疾病一樣，越早進行干預(yù)治療，效果越好。

　　楊甫德：抑郁和焦慮有它們最核心的東西，比如抑郁最核心的東西一個是傾訴特別低落，通常說就是一個人總是高興不起來，即使遇到比如漲工資、中獎也會高興不起來。這種狀況在抑郁癥患者身上完全有可能，出現(xiàn)這種狀況就要引起注意了。還有一點就是興趣減退，每個人都有方方面面的興趣，但是在患抑郁癥的患者身上是減退的。再一個就是動力缺乏，也就是這個人看起來特別勞累，一點精神都沒有。焦慮最核心的東西就是一種預(yù)期性的擔(dān)心和緊張，也就是對自己預(yù)計的某一個事情或者是將來的某個事情感到緊張和害怕。比如很多學(xué)生在考試前緊張，寫字哆嗦，這就是焦慮的一個典型表現(xiàn)。大家可以在網(wǎng)上查詢詳細(xì)信息�！　∴u義壯：當(dāng)然并不是說有了情緒不好就是抑郁癥，判斷是否為抑郁癥是有一個標(biāo)準(zhǔn)的，一定要是持續(xù)兩周以上，而且每天都有相應(yīng)癥狀表現(xiàn)，這樣我們才會真正考慮進行治療。我們往往會遇到一些早期的心理問題，比如個性方面的問題，至于怎樣識別這一問題和抑郁癥，我們建議可以運用現(xiàn)代心理學(xué)工具，對人的智力、記憶力、個性等進行測量。心理學(xué)是一門科學(xué)，心理測驗是心理學(xué)的基礎(chǔ)。比如我們的計算機心理掃描系統(tǒng)，是根據(jù)國際上的一個心理測驗建立的。