最近幾天以來，整日埋頭在電腦前瀏覽論壇、搜羅資訊的水妖總感到非常疲倦、注意力不夠集中、有時(shí)還會(huì)莫名的情緒低落。同事小帥看到后，診斷水妖患上了“冬春抑郁癥”。有這么可怕嗎?看到他發(fā)來的一個(gè)帖子，有一定道理哦，大家一起來看看：

　　原來，專家介紹，在冬春季，陽光照射比較少，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化，會(huì)導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。常年在辦公室呆著，較少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者們，以及平日對(duì)寒冷比較敏感的人群，容易患上冬季抑郁癥，這時(shí)就會(huì)表現(xiàn)為易怒、憂郁、易疲勞，精力衰退、注意力分散等等。

　　原來社會(huì)的變革加快了人們的生活節(jié)奏，激烈的社會(huì)競爭使一些人感到有壓力，而在現(xiàn)實(shí)生活中每個(gè)人都有可能因?yàn)槌惺懿涣藟毫Χ�出現(xiàn)抑郁和焦慮的情緒，如果這種情緒長期得不到緩解，將會(huì)發(fā)展成精神心理疾病，我們?cè)诒本┙诸^采訪的二十個(gè)人群中就有近一半的人對(duì)目前工作和生活感到不滿意和不快樂。

　　群眾：我覺得自己很沉重，不快樂。

　　群眾：不是很快樂。社會(huì)壓力太大。

　　群眾：畢業(yè)后兩年了，在北京還是很愉快的。

　　旁白： 衛(wèi)生部對(duì)400戶健康人群調(diào)查顯示

　　1、 一周內(nèi)有1條或以上抑郁癥狀者11%

　　2、 有三條或以上者3.4%

　　3、 10個(gè)抑郁項(xiàng)總和20分以上者2.8%

　　這該怎么辦呢，對(duì)癥之法首先要加強(qiáng)日照和光照，多在光線充足的條件下活動(dòng)，當(dāng)冬春季出現(xiàn)陰天、雪天時(shí)，應(yīng)增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁，但糖尿病患者除外。最重要的是，工作之余，多去室外空氣清新、場地寬敞的地方散散步、做做運(yùn)動(dòng)，以調(diào)動(dòng)情緒、緩解抑郁狀態(tài)。

　　經(jīng)常性夜晚加班，回家后久久難以入睡，緊張、焦慮導(dǎo)致精神上陷入對(duì)生活的恐懼……日前，記者在采訪中了解到，隨著市民工作時(shí)間的延長以及工作壓力的增加，一些市民患上了“夜抑郁”。

　　市民孫女士在一家企業(yè)做文案工作，由于工作性質(zhì)的原因，她經(jīng)常要在晚上加班趕寫材料，有時(shí)為了趕在第二天交上營銷報(bào)告，甚至要工作到凌晨。

　　最近，她總感覺精神恍惚，晚上失眠，做惡夢，一想到無休止的加班就異常煩燥不安。家人陪她到心理咨詢中心求治，醫(yī)生說，孫女士是由于過度加班導(dǎo)致心理紊亂，出現(xiàn)了夜抑郁的情況。

　　出現(xiàn)夜抑郁的患者多是起居、飲食常年不規(guī)律者，他們由于工作或生活習(xí)慣的原因，導(dǎo)致生理和心理出現(xiàn)紊亂，最終患上抑郁癥。專家提醒，加班族應(yīng)關(guān)注自己的心理問題，多利用休假、旅游或交友等方式培養(yǎng)新的生活習(xí)慣，轉(zhuǎn)移注意力，避免抑郁成疾。

　　下面聽聽專家的看法：

　　日常生活中經(jīng)常會(huì)聽到人們說“我很郁悶”這是不是也是一種宣泄情緒的方式?

　　鄒義壯：把自己心理不愉快的東西表達(dá)出來，然后和別人進(jìn)行交流和溝通，這本身也是一種自我緩解緊張的方式。心理長期壓抑會(huì)造成很嚴(yán)重的后果，比如人們往往在離婚、丟掉工作等重大事件后出現(xiàn)心理問題，實(shí)際上這個(gè)狀況應(yīng)該是心理問題先出現(xiàn)了，由于沒有很好地調(diào)整，沒有很好地對(duì)待這個(gè)問題，沒有早期解決，到后來這個(gè)問題就會(huì)逐漸加重。心理問題實(shí)際上是完全可以早期進(jìn)行干預(yù)治療的，和其他疾病一樣，越早進(jìn)行干預(yù)治療，效果越好。

　　楊甫德：抑郁和焦慮有它們最核心的東西，比如抑郁最核心的東西一個(gè)是傾訴特別低落，通常說就是一個(gè)人總是高興不起來，即使遇到比如漲工資、中獎(jiǎng)也會(huì)高興不起來。這種狀況在抑郁癥患者身上完全有可能，出現(xiàn)這種狀況就要引起注意了。還有一點(diǎn)就是興趣減退，每個(gè)人都有方方面面的興趣，但是在患抑郁癥的患者身上是減退的。再一個(gè)就是動(dòng)力缺乏，也就是這個(gè)人看起來特別勞累，一點(diǎn)精神都沒有。焦慮最核心的東西就是一種預(yù)期性的擔(dān)心和緊張，也就是對(duì)自己預(yù)計(jì)的某一個(gè)事情或者是將來的某個(gè)事情感到緊張和害怕。比如很多學(xué)生在考試前緊張，寫字哆嗦，這就是焦慮的一個(gè)典型表現(xiàn)。大家可以在網(wǎng)上查詢?cè)敿?xì)信息�！　∴u義壯：當(dāng)然并不是說有了情緒不好就是抑郁癥，判斷是否為抑郁癥是有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的，一定要是持續(xù)兩周以上，而且每天都有相應(yīng)癥狀表現(xiàn)，這樣我們才會(huì)真正考慮進(jìn)行治療。我們往往會(huì)遇到一些早期的心理問題，比如個(gè)性方面的問題，至于怎樣識(shí)別這一問題和抑郁癥，我們建議可以運(yùn)用現(xiàn)代心理學(xué)工具，對(duì)人的智力、記憶力、個(gè)性等進(jìn)行測量。心理學(xué)是一門科學(xué)，心理測驗(yàn)是心理學(xué)的基礎(chǔ)。比如我們的計(jì)算機(jī)心理掃描系統(tǒng)，是根據(jù)國際上的一個(gè)心理測驗(yàn)建立的。