人有時會情緒低落， 心情抑郁。在這種情況下，可以采用如下的簡單方法消除抑郁。 做運動：騎單車、緩跑或游泳等都可增強體能。 表達自己的感受：有時抑郁是由于怒火郁積，不能發(fā)泄所致，因此，應當讓怒氣發(fā)泄出來，或放聲一哭。 身體接觸：寂寞和孤獨也會導致抑郁。做按摩有利于消除孤獨。 寫日記：把每日的想法記錄下來，是發(fā)泄的好方法，尤其是在覺得生活壓力太大時。 與人交談：與朋友散散步，向朋友傾訴煩惱，也往往可以消除抑郁。 樂觀：積極地面對自己和現狀也可以緩解抑郁。例如，對自己說，“我不是失敗者”、“我能克服”、“明天會更好”等。 深呼吸：深呼吸能有效克服悲傷和絕望。 想像和平的事物：想像自己正在一個安靜、舒適的地方，就能驅走一些悲觀的想法。 藝術創(chuàng)造：繪畫、舞蹈、唱歌和演奏樂器都是對抗抑郁的有效方法。