抑郁癥， 通常指的是情緒障礙，是一種以心境低落為主要特征的綜合癥。其表現有情緒低落、注意力不集中、工作能力下降或心悸心慌、失眠多夢、胸痛腹脹等種種不適之癥，而經多方檢查身體內并無器官質性病變。 　　造成秋天抑郁癥的原因主要是秋季陽光照射少，人體的生物鐘不適應日照時間長短的變化，導致心律節(jié)律絮亂和內分泌失調，因而出現了情緒與精神狀態(tài)的絮亂。 　　研究發(fā)現，大腦里的腺體松果體對陽光十分敏感，當太陽強烈時，松果體得到抑制，分泌出的激素少；反之，分泌出的激素就多。而這種激素能調節(jié)人體內其他激素含量。 　　發(fā)病人群：年輕女性，常年在室內工作的人，尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力工作者，以及比較敏感的人，比一般人更容易產生秋季抑郁癥。醫(yī)學研究還發(fā)現，患秋季抑郁癥女性是男性的4倍。 　　處方：加強鍛煉 釋放壓力 　　一般情況下，對抗秋季抑郁癥可以采用以下方法： 　　1、堅強體育鍛煉。秋及時進行各種運動鍛煉的好時機，如跑步能使精神愉快。 　　2、注意身體營養(yǎng)平衡。在秋季，身體內氧化過程要加強，如多吃一些熱量的飲食來滿足身體的需要，如多吃一些熱量高的肉類、豆類食物。另外，情緒低落時飲點綠茶咖啡，吃點香蕉，增加光照時間。研究發(fā)現，當夜幕來臨時，人體大腦內的松果褪黑素分泌、增強，他會影響人的情緒，光照則可以抑制這種激素的分泌。所以秋季多曬太陽，多哦戶外活動，對預防抑郁癥有良好效果。 　　4、當情緒低落時，不妨做作其他事情來分散注意力，如看書等。 　　5、及時聯(lián)系心理醫(yī)生，進行心理咨詢與治療。