在生活中，能夠擁有一個良好的睡眠方式，才能調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)，而有些人很容易引發(fā)失眠的情況，晚上躺在床上時總是翻來覆去的睡不著，而且還容易引發(fā)焦慮的情緒，使得失眠更加嚴(yán)重，如果長時間不治療，很容易影響身體健康。

要想有一個比較好的睡眠，要養(yǎng)成按時入睡和起床的良好習(xí)慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規(guī)律。這樣，就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過度疲勞。嚴(yán)格的作息制度對于象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。再睡覺的時候，可以試著不去擔(dān)心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環(huán)。

睡前兩小時不宜進(jìn)食，睡前進(jìn)食會增加腸胃負(fù)擔(dān)，刺激大腦，不易入睡。睡前不宜太興奮，睡前大腦太興奮會讓人睡不塌實，多夢，床是睡覺的地方：不宜把報刊雜志以及對問題的思考帶上床，當(dāng)然也不要強(qiáng)迫自己入睡，如果你試著強(qiáng)迫自己入睡，往往會弄醒自己，并很難再入睡。

睡眠也要定時定量，如果你某個晚上睡不好，千萬不要在第二天刻意補(bǔ)充睡眠，以免造成惡性循環(huán)。養(yǎng)成良好習(xí)慣每個人在適應(yīng)環(huán)境的過程中，摸出規(guī)律，采取的最佳的睡眠方式，達(dá)到充分休息的目的，并且形成習(xí)慣，保持下來，那就是最好的。

選擇舒適有利于病情的睡位，有助于安睡，睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度下，安靜的環(huán)境中，可獲得安睡，睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運(yùn)動或體力勞動。