很多人都應(yīng)該經(jīng)歷過(guò)失眠的狀況，可能一些狀況時(shí)偶爾的，偶爾的失眠對(duì)人的身體健康的傷害還算小，但是長(zhǎng)期的失眠對(duì)患者的影響就會(huì)很嚴(yán)重了，還會(huì)引起其他的一些疾病，影響患者的生活與工作。那么，怎樣做才能克服失眠呢?相信這是很多人都想知道的問(wèn)題。

一、閉目入靜。上床之后，半閉雙眼(眼睛微微張開一條縫)。此時(shí)，雖然精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，但交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，既放松了身心又能誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。

二、鳴天鼓法。上床后仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指彈擊后腦勺彈到感覺(jué)自己有些累為止。之后頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，這種放松的狀態(tài)下，失眠者會(huì)很快入睡。

三、果味芬芳有益放松。水果的芳香味對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，其中的糖分還能使大腦皮質(zhì)抑制，進(jìn)而促使人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以，想要治療失眠的患者不妨食用些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。

四、身體放松，心理也放松。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過(guò)程更舒適，也能令人的內(nèi)心世界趨于平靜。睡眠姿勢(shì)當(dāng)以舒適為宜，但以側(cè)臥為佳。《睡訣》中曾說(shuō)“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”

五、讓音樂(lè)幫自己入靜。聆聽舒緩而有節(jié)律的音樂(lè)或音響，例如大提琴奏出來(lái)的音樂(lè)、火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放松身心的同時(shí)建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

看了上面的介紹，相信大家已經(jīng)對(duì)怎樣做才能克服失眠有了自己的認(rèn)識(shí)。要想克服失眠，首先就要從調(diào)整自己的生活方式做起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，索索調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，以健康的心態(tài)面對(duì)患病的事實(shí)，并積極做好治療工作，要相信失眠是可以消除的。