對于強迫癥的主要的預(yù)防的工作的進行我們是可以認(rèn)真的了解一下的，因為在生活當(dāng)中強迫癥的現(xiàn)象是隨處可見的，因此我們不能讓這樣的心理影響到自己的以后的人生路，那么生活當(dāng)中應(yīng)該如何有效的預(yù)防強迫癥的出現(xiàn)呢？

1、控制晚睡行為的發(fā)生

在晚睡的想法出現(xiàn)后，自己要控制這種想法的實施，要努力、認(rèn)真、正面地對待這種想法，增強對抗這種想法的意志力，自己要下定擺脫這種壞習(xí)慣的決心。

2、要更好地安排自己晚上的時間

患有晚睡強迫癥的人，對睡眠有著一種恐懼感或強烈的睡前興奮，他們在生活中反復(fù)出現(xiàn)不睡的強迫觀念及行為，或伴有某種焦慮。因此要合理安排自己的作息時間，盡量不把工作帶到家里來，并按時睡覺。

3、調(diào)整心態(tài)，重新定位自我

患有晚睡強迫癥的人性格中容易有拖延的一面，不自覺地在工作、學(xué)習(xí)中形成拖拖拉拉的風(fēng)氣，不到最后一刻不完成任務(wù)，面對壓力形成“拖”的解決辦法。此外，過于執(zhí)著、敏感、追求唯美的心理是引起強迫癥的一個重要原因。因此，預(yù)防晚睡強迫癥就要求人們調(diào)整好心態(tài)。

4、學(xué)會睡前放松

放松心情有助于提高睡眠質(zhì)量，幫助大腦盡快進入睡眠狀態(tài)。還有另外一種方法，那就是自我催眠，自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式，不妨嘗試一下，即便你不是晚睡強迫癥，這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習(xí)慣。它會幫助你催生自我控制能力，但是不能操之過急，需要時間慢慢鞏固效果。

對于強迫癥的出現(xiàn)我們一定要學(xué)會及時的調(diào)整自己的不良的情緒的問題，并且在生活當(dāng)中一定要學(xué)會釋放自己的心中的壓力，一定要給自己重新的定位，尤其是在睡覺之前一定要學(xué)會放松，這樣是相當(dāng)?shù)挠兄�于強迫癥的預(yù)防的！