現(xiàn)在生活中，隨著強迫癥患者越來越多，大家也開始關(guān)注這種心理疾病了，對于沒有患有強迫癥的朋友們來說是根本無法體會患者的痛苦，對于患者來說也很想用一些自我療法來幫助自己擺脫疾病，下面小編告訴大家三個強迫癥的自我療法。

制想法

制想法是用震驚術(shù)打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時大聲呼喊發(fā)泄說“停!”予以驅(qū)除。試驗多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說“停!”來驅(qū)除強迫觀念等強迫癥狀。

行為中止法

行為中止法是用毅力強行中止強迫行為的自控方式，當強迫行為出現(xiàn)時，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對手”用頑強的意志強行中止強迫行為，由此來抵抗強迫癥。

替代法

替代法是說簡單點就是轉(zhuǎn)移發(fā)法，使用正確合理的觀念、意向和行為，去取代強迫觀念、意向和行為的自控方式，在出現(xiàn)強迫癥狀時，立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項活動，從而使強迫癥狀自然消失。

如果你患上了強迫癥，不要順其自然，一定要想辦法去治療，不然你會一直被強迫癥困擾。如果小編所說的三個方法沒有作用的話，就該去咨詢心理醫(yī)生，因為心理醫(yī)生才能了解你的病情，從而對癥下藥。所以有病千萬不要忌諱看醫(yī)生，身體和心理健康才是重要的。

朋友們?nèi)绻�患上疾病，一定不要拖延不管，積極治療是最好的方法，也是很有必要的，所以，希望強迫癥患者可以用上面的方法積極治療和干預。