相信在平日生活中，大家多多少少都了解過(guò)強(qiáng)迫癥的知識(shí)，但是現(xiàn)在強(qiáng)迫癥也出新型了，晚睡強(qiáng)迫癥就是其中之一。隨著現(xiàn)代化高科技的發(fā)展，越來(lái)越多的高科技電子產(chǎn)品誘惑者人們?nèi)ナ褂茫�這也間接的導(dǎo)致了很多人晚上熬夜打游戲或者熬夜玩手機(jī)的現(xiàn)象，也許他們知道自己應(yīng)該睡覺(jué)了，但是就是無(wú)法停止玩游戲的行為，這就可能是晚睡強(qiáng)迫癥的到來(lái)。那么如何治療晚睡強(qiáng)迫癥呢?跟著小編來(lái)看看吧!

 

 

將注意力從強(qiáng)迫癥癥狀上轉(zhuǎn)移開(kāi)，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來(lái)取代強(qiáng)迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個(gè)熱水澡，點(diǎn)一些助眠的香熏，任何能幫助你睡覺(jué)的事情都可以。當(dāng)大腦再次提醒你說(shuō)，現(xiàn)在不能睡時(shí)，不要陷入習(xí)慣性的思考，必須告訴自己：“我的強(qiáng)迫癥又犯了，我必須做其他的事。”你可以決定“不要”對(duì)強(qiáng)迫思考做出反應(yīng)，你要做自己的主人，不要做強(qiáng)迫癥的奴隸!

 

 

當(dāng)你完成了前面的步驟，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)接納了自己的強(qiáng)迫癥，接下來(lái)，你要做的是貶低它輕視它，才能最終告別它。當(dāng)“不該睡”的信息再次來(lái)襲時(shí)，你已經(jīng)做好心理準(zhǔn)備了。你將知道：“那是我可笑的強(qiáng)迫想法，那是沒(méi)有意義的，那只是我的腦部障礙，不必注意它。”堅(jiān)持按照這樣的步驟進(jìn)行，你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，自己能稍微早一點(diǎn)上床睡覺(jué)了。如此堅(jiān)持下去你會(huì)漸漸恢復(fù)正常的睡眠時(shí)間。

 

 

到了夜晚，明明應(yīng)該上床睡覺(jué)時(shí)，你的大腦卻通知你說(shuō)：不能睡，你應(yīng)該……這時(shí)候，你要判斷一下：哦，這是我的強(qiáng)迫性思考!這樣的思考方式是因?yàn)槲一忌狭?ldquo;晚睡強(qiáng)迫癥”!你可以對(duì)自己說(shuō)：“這不是我，這是強(qiáng)迫癥在作祟!”這樣的話(huà)，能讓你對(duì)強(qiáng)迫癥帶來(lái)的強(qiáng)迫思想和行為增加一些抵抗力。但要記得，強(qiáng)迫癥是你腦部的問(wèn)題，絕不是一兩天能解決的，你需要長(zhǎng)達(dá)兩三個(gè)月的時(shí)間去努力認(rèn)識(shí)和面對(duì)它。

 

看了以上內(nèi)容，相信大家對(duì)于晚睡強(qiáng)迫癥的治療知識(shí)都有了自己的了解。小編提醒各位“夜貓子”，睡眠對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，有時(shí)候缺乏睡眠甚至?xí)��?dǎo)致一些嚴(yán)重的疾病，如果你患上了晚睡強(qiáng)迫癥，那么治療它就是你唯一的選擇，千萬(wàn)不要覺(jué)得自己年輕，挺一挺就過(guò)去了，這是絕對(duì)的誤區(qū)。希望大家能夠提高警惕。