行為失控沖動(dòng)實(shí)際上是一種特殊類型的強(qiáng)迫癥，叫“過(guò)度關(guān)注癥”。當(dāng)人過(guò)度擔(dān)心自己情緒失控會(huì)鑄成大錯(cuò)時(shí)，便容易行為失控。過(guò)度關(guān)注與擔(dān)心不僅是一種壓力，而且是一種不良的心理暗示，它會(huì)讓我們的注意力指向我們擔(dān)心與恐懼的地方。

溝通不良。

一些心理專家認(rèn)為，人們的憤怒情緒大多數(shù)是由于溝通不暢造成的。很多時(shí)候，憤怒會(huì)掩蓋一些感覺(jué)。有時(shí)候并非環(huán)境本身使你生氣，而是因?yàn)槟愫铜h(huán)境缺乏溝通，對(duì)環(huán)境缺乏了解，從而采取了一種憤怒的反應(yīng)。

自我保護(hù)

使你憤怒的最大原因，也許是你感覺(jué)到有什么威脅著你，對(duì)你無(wú)禮，或是忽視了你的存在以及傷害到你的自尊。你的生氣，是一種保護(hù)性的情緒。在氣憤當(dāng)中人容易變得更強(qiáng)壯、野蠻、更有破壞力。失控的憤怒可以使一個(gè)膽小鬼鼓起勇氣與老虎搏斗。

還有一些心理學(xué)研究者提出，當(dāng)人們心存不滿時(shí)，如果他認(rèn)為表現(xiàn)出憤怒才能讓自己感受到掌握情境、有控制感的話，他必定會(huì)將沖突外化。

仇恨與偏見(jiàn)

偏見(jiàn)比仇恨更容易造成人與人之間的隔閡。偏見(jiàn)是由于一種封閉心境造成的。這種類型的人，會(huì)希望借著攻擊他人，來(lái)理平混亂的思緒。而上述例子中的艾緒強(qiáng)就是因?yàn)槠��?jiàn)導(dǎo)致仇恨而劫車撞人的。

那么，遇到這種情況，我們?nèi)绾稳タ刂谱约旱那榫w呢?

養(yǎng)成剖析憤怒的習(xí)慣。在生活中，每當(dāng)你發(fā)脾氣或在憤怒的情緒中工作時(shí)，你應(yīng)該分析所有使你憤怒的原因，然后避免使自己暴露于那些痛苦中。通常，憤怒是由于你將不合理的要求施加于某些情況。比如，你認(rèn)為生活應(yīng)該是公平的，你有資格得到公平的結(jié)果，比如艾緒強(qiáng)認(rèn)為他的不幸都是社會(huì)對(duì)他不公平造成的。

用輕度“惱怒”來(lái)替代“憤怒”和“暴怒”。當(dāng)然，心中有“氣”就應(yīng)該適當(dāng)宣泄出來(lái)，才能重獲內(nèi)心平衡。所謂“發(fā)泄自己的憤怒是健康的”，其實(shí)是謬論，要盡量用煩惱和相對(duì)輕度的惱怒來(lái)代替憤怒和暴怒。

讓“憤怒”在運(yùn)動(dòng)中消失。臨床心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)是有效解決憤怒的方法，尤其是多參加戶外活動(dòng)，主動(dòng)做一些消耗體力的運(yùn)動(dòng)，如登山、游泳、武術(shù)或拳擊等，使不快得以宣泄。