所謂恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑造成的，那么該怎樣調(diào)理好心態(tài)來擺脫恐懼的心理呢？

心是用來呵護的，情是用來感悟的。心情無論是郁悶，壓抑還是煩惱，都應(yīng)該靜謐一下心靈。放寬態(tài)度看一切，以一種平和的心態(tài)去面對，使自己的心靈得以升華和超脫，花落時忘卻，花開時快樂，這樣就會減輕恐懼的情況。

當(dāng)自己覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡、不會再使你不安和緊張為止。

面對大庭廣眾講話，需要巨大的勇氣和膽量，這是培養(yǎng)和鍛煉自信的重要途徑。在我們周圍，有很多思路敏銳、天資頗高的人，卻無法發(fā)揮他們的長處參與討論。并不是他們不想?yún)⑴c，而是缺乏信心。

當(dāng)你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現(xiàn)場鍛煉，若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。

我們生活的本身就是支離破碎的，我們也只能靠這支離破碎的思考過程來觀察那整體的恐懼。你能不能注視著恐懼，既不加以判斷，也不以你所累積的知識來干預(yù)它?如果你不能，那么你所看到的便只是陳舊的往事，而不是恐懼。