從而使自己一直處于強(qiáng)迫癥的困擾中而沒(méi)有意識(shí)，因此，正確診斷出自己的強(qiáng)迫癥并積極治療十分關(guān)鍵。下面我們主要為您介紹強(qiáng)迫癥心理的治療方法。

強(qiáng)迫癥心理的四大療法：

1.系統(tǒng)脫敏強(qiáng)迫癥的療法

先學(xué)會(huì)放松的方法，然后由易到難列出強(qiáng)迫性行為的次數(shù)和激怒情境，再對(duì)每種情境下的強(qiáng)迫行為逐漸進(jìn)行放松脫敏，就洗手癖而言，應(yīng)一步步地減少洗手時(shí)間，增加贓物的刺激量，依次執(zhí)行下去。

2.滿灌強(qiáng)迫癥的療法

簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是一下子讓你接觸到最害怕的東西，比如說(shuō)你有強(qiáng)迫性的潔癖，請(qǐng)你坐在一個(gè)房間里，讓你的雙手涂上各種液體，而且努力的形容你的手有多臟，這時(shí)你要盡量地忍耐，當(dāng)你睜開(kāi)眼，發(fā)現(xiàn)手并非你想象的那么臟，對(duì)思想會(huì)是一個(gè)打擊，即不能忍受只是想象出來(lái)的;若確實(shí)很臟，你洗手的沖動(dòng)會(huì)大大增強(qiáng)，這時(shí)旁邊的人將禁止你洗手，隨著練習(xí)次數(shù)的增加，焦慮會(huì)逐漸消退，但此法適合意志力較強(qiáng)的人進(jìn)行。

3.當(dāng)頭喝棒強(qiáng)迫癥的療法

當(dāng)你開(kāi)始進(jìn)行強(qiáng)迫性的思維時(shí)，對(duì)自己大聲喊“停”。當(dāng)你在自我治療的過(guò)程中遇到困難時(shí)，請(qǐng)別忘了向你身邊的朋友或心理學(xué)家尋求幫助。

4.聽(tīng)其自然強(qiáng)迫癥的療法

此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽(tīng)其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評(píng)價(jià)它了。如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門沒(méi)鎖好就沒(méi)鎖好了，東西好像沒(méi)收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力來(lái)克服由此帶來(lái)的焦慮情緒，癥狀是會(huì)慢慢消除的。

強(qiáng)迫癥心理的四大療法已經(jīng)在上文中有所介紹了，希望廣大讀者能夠?qū)ζ溥M(jìn)行了解并掌握，在發(fā)現(xiàn)自身患有強(qiáng)迫癥狀時(shí)，千萬(wàn)不能對(duì)其進(jìn)行忽視，只要能夠正視自己的心理疾病并且按照上述方法進(jìn)行治療，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去必會(huì)逐漸緩解強(qiáng)迫癥癥狀，最終徹底擺脫該病的困擾。