每個人都會有一些心事，很多人也都想要知道如何預防情感障礙，畢竟這種心理問題越來越嚴重，對人們的身心健康都產生極大的影響。其實情感障礙的預防還是有很多種方法的，讓小編來教教大家怎么預防感情障礙吧?

1、充足睡眠降肝火

一些年輕人常常熬夜到凌晨兩三點才睡覺，錯誤地認為只要睡夠8小時，早睡晚睡都一樣。專家提醒，經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常情緒不穩(wěn)定。因為晚上11時至凌晨1時，是臟腑氣血流動的時間。這段時間如果不睡，等于強迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法貯藏，造成肝盛陰虛，陰陽失和。

2、適度運動放輕松

炎熱天氣，運動不適宜時間太長，也不能強度過大，盡量從事溫和運動，運動之前還應做好充分的準備活動。太激烈的運動會讓身體大量流汗，運動消耗性大，心情也易煩躁不安，而和緩的運動，能保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，才有機會得到足夠養(yǎng)分。這樣也會預防情感障礙。

3、飲食清淡養(yǎng)精神

夏天要多吃清爽食物，太“濁”的食物易加速心火旺，造成精神昏沉，使人體產生疲勞感。不過，專家建議，雖說夏季應多吃氣味清淡之品，但也不要拒絕葷菜，可適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品。關鍵是烹調時多用清蒸、涼拌等方法，盡量避免對食物進行油炸、煎烤等，甜食及熱量高的食物也應少吃。

自身的情感障礙會讓心理健康受到影響，甚至引起更多的不良癥狀。只有保證大腦的休息和心理調節(jié)，才能避免情感障礙的發(fā)生。最后，小編推薦大家了解更多相關知識：警惕夏季情感障礙癥，要及時的治療。