現(xiàn)在生活的快節(jié)奏，車水馬龍川流不息，人們每天都行色匆匆，趕地鐵趕上班趕下班趕回家趕時間。忙碌是充實的表現(xiàn)，但瞎忙碌卻讓人的內(nèi)心變得更加空虛孤獨。有關(guān)數(shù)據(jù)表示，現(xiàn)代人，9成患有孤獨感，那么孤獨了，我們該怎么辦呢？

孤獨是一種相對封閉的心理狀態(tài)，是因為感到自身與外界隔絕或被排斥而產(chǎn)生的苦悶心情，甚至導(dǎo)致抑郁狀態(tài)。孤獨是可以擺脫的，前提是要多經(jīng)營自己的內(nèi)心世界。

首先，戰(zhàn)勝自卑。自卑者總感覺自不如人，所以不愿跟人接觸。專家建議，這些人不妨試著與人交流，把自己的想法告訴大家。
其次，隨時保持聯(lián)系。不要在感到孤獨時才想起朋友，而要有意識地經(jīng)常與好友保持聯(lián)系。這樣的密友無需太多，三五個就好。時常想著為他們做些什么。

再次，認(rèn)識新朋友。孤獨的最大對手是新事物，肖震宇指出，多通過朋友去認(rèn)識新朋友，主動接近別人，給自己的生活增添新元素。要記住不要以自我為中心，多為別人考慮。

第四，培養(yǎng)一門興趣愛好。當(dāng)覺得孤獨的時候，可以專注于自己的愛好，平時還能和圈子里的同道相互交流。

第五，鍛煉身體。感到孤獨不妨出門鍛煉一下身體，有助于大腦分泌多巴胺等讓人興奮和欣悅的化學(xué)物質(zhì)，引發(fā)積極情緒。

最后，換張笑臉。沒人喜歡整天愁眉苦臉或者一臉清高孤傲的人。不妨每天早上照照鏡子，看看這張臉能不能讓自己感到親切。

另外，對孩子來說，陪伴最重要。不管多忙，周末也要拿出一點時間陪孩子一起玩。對老人而言，離家的孩子要經(jīng)常與父母聯(lián)系，爭取每天打個電話，哪怕就告訴他們“我挺好”。時間充裕時可以聊些讓老人開心的話題。

一個人長期處于無休止的孤獨中，內(nèi)心得不到溫柔相待，性情會大變，變得孤僻冷漠，嚴(yán)重影響了我們正常的心理健康，此外還有可能誘發(fā)諸如傳染病、高血壓、失眠、癌癥等身體疾病。所以此刻正在處理被孤獨感包圍中的你，趕緊參照以上小編推薦的良方，告別孤獨。