每年夏季一到，每個(gè)人的心中都會(huì)出現(xiàn)不一樣的怒火，有些人很嚴(yán)重，有些人的情況會(huì)比較輕一些，很多的數(shù)據(jù)都表示大家都會(huì)有一個(gè)情感障礙癥。核心提示：在炎炎夏季，約有超過一成半的人會(huì)出現(xiàn)情緒和行為異常，容易導(dǎo)致“情緒中暑”的“夏季情感障礙”。

廣州夏季長時(shí)間持續(xù)酷熱天氣，且溫度可能越升越高，保健專家提醒廣大市民，夏季除要避免肌體中暑外，還要提防“情緒中暑”。 據(jù)悉，在炎炎夏季，約有超過一成半的人會(huì)出現(xiàn)情緒和行為異常，容易導(dǎo)致“情緒中暑”的“夏季情感障礙”。

為雞毛蒜皮小事吵個(gè)不停

最近，很多家庭或男女朋友間都碰到這樣的情況：為一點(diǎn)小事或小摩擦，雙方就大罵出口，且一發(fā)不可收拾。吵完架后冷靜下來，往往“兩眼望兩眼”，一臉茫然，回想起來發(fā)現(xiàn)吵得一點(diǎn)價(jià)值也沒有。

另外，酷熱天氣下，很多人一到上班和應(yīng)酬，頭就隱隱作痛，有的人早上賴床不起，且越睡越累，一天到晚都無精打采，工作時(shí)無法集中精神，常常發(fā)呆，卻又不知道自己在想什么……

“所有這些都是‘病’”，南方醫(yī)科大學(xué)附屬華瑞醫(yī)院VIP保健中心主任鐘飛燕說，“人的情緒與氣候有密切關(guān)系，尤其在35℃以上的高溫高熱天氣下，人很容易沖動(dòng)，會(huì)莫名其妙地出現(xiàn)情緒和行為異常，這就是所謂的‘情緒中暑’，醫(yī)學(xué)上稱為‘夏季情感障礙’”。

鐘主任解釋，“情緒中暑”主要是高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞。“天氣炎熱，一般人的飲食量都有所減少，出汗增多，人體內(nèi)的電解質(zhì)代謝出現(xiàn)障礙，就影響到了大腦神經(jīng)的活動(dòng)，使人煩燥不安，大動(dòng)肝火。”

合理飲食預(yù)防“情緒中暑”

南方醫(yī)科大學(xué)附屬華瑞醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科鄔敬平主任提醒市民，要預(yù)防“情緒中暑”，主要方法是從三個(gè)方面進(jìn)行自我調(diào)節(jié)：

一是合理飲食，多吃清淡的食物，多吃新鮮水果、蔬菜以及綠茶、金銀花露等清火的食物和飲料，不濫服補(bǔ)藥;

二是保持居室通風(fēng)，中午室外氣溫高，宜將門窗緊閉，拉上窗簾，開空調(diào)時(shí)將溫度控制在25℃~27℃左右;

三是活動(dòng)要有規(guī)律，早睡早起，保證午休時(shí)間，維持充足睡眠，不在烈日下或封閉空間內(nèi)呆太久。