飲食與我們的健康息息相關(guān)，相信這一點，很多的朋友都有所了解，在生活中，有些朋友能夠明顯的我們的情緒會影響到自己的食欲，但其實食物也一樣能夠影響到我們的情緒.對于焦慮癥患者來說，下面的7類食物一定要避免食用。

1.咖啡。咖啡因會對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激，造成應(yīng)激激素皮質(zhì)醇釋放，引發(fā)“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)，加劇焦慮和睡眠障礙。

2.蘇打水。蘇打水和能量飲料會讓焦慮惡化。它們不僅含有咖啡因，很多產(chǎn)品還含有人工甜味劑，如阿斯巴甜，會顯著降低大腦中讓人感覺良好的血清素含量，進(jìn)而加重不良情緒。

3.牛肉干。這種所謂的健康零食含有大量食品添加劑，會升高大腦中谷氨酸的含量，可能加重焦慮和壓力感。

4.奶精。含有氫化植物油，是反式脂肪的一種，這種成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪會導(dǎo)致大腦血流量減少，引發(fā)焦慮、抑郁等問題。

5.面食。精制碳水化合物，如面條、白面包、糖等，會迅速升高血糖，破壞心情。

6.番茄沙司。番茄沙司等調(diào)味品是高果糖玉米糖漿的隱蔽來源，與面食一樣，也容易造成血糖水平驟然上升，引發(fā)焦慮。

7.酒。有些人會借酒澆愁，但酒精提升情緒的作用是暫時的，它會擾亂中樞神經(jīng)系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)，加重焦慮，導(dǎo)致情緒失控。

上面的這些食物雖然美味，但是對于我們的情緒來說影響太大，所以身為焦慮癥患者大家一定要多了解一些關(guān)于相關(guān)的飲食禁忌和生活禁忌，同時學(xué)習(xí)一些自我心理調(diào)節(jié)的正確方法。