職場中的朋友們對于職場焦慮癥一定是深有感觸，因?yàn)楣ぷ鲏毫�，人際關(guān)系，以及工作的強(qiáng)度等都會(huì)讓我們每天都深感疲勞，長此以往，在我們的心理上必然會(huì)產(chǎn)生一些焦慮感，那么有什么方法可以幫助我們擺脫這種煩惱呢？

焦慮癥在白領(lǐng)人士之中非常多見。由于工作壓力、人際競爭大，每天處于高度緊張之中�；蜷L期工作勞累，或因受了老板批評而委屈難過，也可能由于感情問題悲傷不已等而逐漸出現(xiàn)緊張、頭暈等癥狀。那么我們應(yīng)該怎樣克服職場焦慮癥呢?

充足的睡眠睡眠是人類不可缺少的一種生理現(xiàn)象，睡眠質(zhì)量的好壞和人體的健康有著密不可分的關(guān)系，如果一個(gè)人休息好了，第二天自然會(huì)心情好，自然而然的會(huì)忘掉一些煩心的事情，可以舒緩焦慮情緒，可見充足的睡眠是緩解職場焦慮癥一劑良方。

調(diào)節(jié)自己的心理樂觀，焦慮與人的性格和對待外界的態(tài)度有關(guān)，所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態(tài)度;寬容，了解人性的特點(diǎn)，盡量寬厚地對待他人，學(xué)會(huì)諒解周圍的人和事;宣泄，找一種方式，將積聚在心里的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來;轉(zhuǎn)移，當(dāng)遇到生氣或傷心的事時(shí)，有意識地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣的活動(dòng)中去;運(yùn)動(dòng)，通過戶外活動(dòng)擺脫羈絆，使心態(tài)逐漸平復(fù)下來;同時(shí)，好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。

傾述內(nèi)心的苦衷和煩惱 可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快，俗話說，分享快樂，快樂加倍，分享苦惱，苦惱減半;當(dāng)然你還可以去一個(gè)空曠無人的場所大聲喊叫，用來疏解心中的郁悶和苦衷，改變滿足心理需要的方式尋找新的精神寄托途徑，例如：充實(shí)和豐富家庭生活和個(gè)人愛好;加強(qiáng)與親朋故友的交往;適當(dāng)從事一些力所能及的兼職或第二職業(yè)活動(dòng)等等。

增強(qiáng)身體鍛煉經(jīng)常鍛煉鍛煉身體，增強(qiáng)體魄，提高免疫力，身體是本錢，只有身體好了，才可能有更好的生活。沒事散散步，跳跳舞，它們都是很好的減壓方式，幫你擺脫工作中的焦慮情緒，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心的!

在生活中注意及時(shí)的進(jìn)行自我心理的調(diào)節(jié)是緩解職場焦慮的一種方法，其實(shí)，除了上述的方法外還有不少有類似作用的訪求可以供我們選擇，找到適合自己的一款，職場焦慮就不會(huì)再來到我們的生活中。