焦慮癥是生活中非常常見的一種疾病，分類有很多，治療方法也非常的多樣。治療焦慮癥，除了需要藥物治療之外，其實(shí)如果飲食上能夠注意，那么起到的治療效果將會(huì)非常有效。

  一、焦慮癥可以選用的食材

  1.肉類

  動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。食物來源：豬肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鴿子肉、雞肉、鴨肉、魚肉等。

  2. 鈣元素

  大家都知道，攝取鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。其實(shí)，這種礦物元素的生理功效遠(yuǎn)不止這些，它對(duì)人體的健康乃至壽命都有深遠(yuǎn)的影響。它同時(shí)也是適宜每天食用的營養(yǎng)食品。食物來源：蔬菜：小蘿卜纓、芹菜葉、雪里蕻、大白菜、扁豆、大頭菜等;豆類：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質(zhì)品。肉類：豬肉、羊肉、牛肉及雞、鴨、魚等。

  3.纖維素類

  纖維素是由葡萄糖組成的大分子多糖。人類膳食中的纖維素主要含于蔬菜和粗加工的谷類中，雖然不能被消化吸收，但具有良好的清理腸道的作用，因此成為營養(yǎng)學(xué)家推薦的六大營養(yǎng)素之一。

  維生素是人體營養(yǎng)、生長不可缺少的一種營養(yǎng)素。食物來源：水果：包括蘋果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等;蔬菜：包括芹菜、菠菜、黃瓜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

  4.五谷類

  五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動(dòng)所需的能量。食物來源：蔬菜類：筍類的含量最高，筍干的纖維素含量達(dá)到30-40%，辣椒超過40%。其余含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜;水果：含量最多的是紅果干，纖維素含量接近50%，其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。

  二、焦慮癥的飲食禁忌

  飲食相當(dāng)重要，避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50%—75%的生菜。三周內(nèi)勿食乳品，之后，陸續(xù)加入飲食中，并觀察是否有什么不適癥狀。

  酒精、藥物可能提供暫時(shí)的解脫，但隔天緊張又來襲，而且這些物質(zhì)本身也殘害健康。因此，應(yīng)該學(xué)習(xí)如何調(diào)適，而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時(shí)，很重要的一點(diǎn)是飲食正當(dāng)。除了避開咖啡因及酒精，還需遠(yuǎn)離糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的調(diào)味料等。勿吃垃圾食物!正確的飲食將強(qiáng)化身體，使免疫系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)狀況俱佳。

 食療不僅僅對(duì)于病情能夠緩解，而且對(duì)于調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)身體健康所起到的作用也是非常顯著的，一舉多得。我們可以在生活中多注意一下飲食習(xí)慣，我想也是非常有效的。