周一，是一周中最忙的一天，許多上班或者上學(xué)的人都特別害怕，甚至?xí)��?duì)周一產(chǎn)生焦慮的情緒。周一，不但是最忙的一天，而且也是最讓人不想去上班的一天。因?yàn)椋瑒倓偨?jīng)過(guò)兩天的假期，許多人玩瘋了不想去上班。以下是患上周一焦慮癥的原因：

至少六成人患上“周一焦慮癥”

“告訴大家一個(gè)慘無(wú)人道的消息，一個(gè)滅絕人寰的消息，一個(gè)絕望至死的消息，一個(gè)傷心欲絕的消息，一個(gè)肝腸寸斷的消息……明天周一!”一段時(shí)間以來(lái)，記者發(fā)現(xiàn)，每到周日晚上微博上都會(huì)有類似文字被大量轉(zhuǎn)發(fā)，它們說(shuō)法各異，但主題只有一個(gè)：真不想過(guò)周一。

一項(xiàng)來(lái)自5000名“人人網(wǎng)”用戶的調(diào)查顯示，約有80%的受訪白領(lǐng)被“周一焦慮癥”困擾。其中，61.4%的被調(diào)查者表示，周日下午想到假期要結(jié)束，就心情很低落;63.4%的被調(diào)查者認(rèn)為，到了周一早晨，對(duì)于要開(kāi)展的工作，感到很無(wú)奈。在面對(duì)一周工作時(shí)，輕則略感無(wú)奈，迫不及待想下班;重則出現(xiàn)“輕微頭痛，胃不舒服，沒(méi)有食欲”等不適。特別是高壓行業(yè)，如媒體人、律師、會(huì)計(jì)師等，情況更嚴(yán)重。最近一項(xiàng)調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，這種嚴(yán)重焦慮狀態(tài)，還可能導(dǎo)致人們作出不理智決定。某職業(yè)規(guī)劃咨詢中心對(duì)各類咨詢客戶問(wèn)題類型進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析后發(fā)現(xiàn)，職場(chǎng)人關(guān)于“跳槽”、“求職”、“加薪”問(wèn)題，一周內(nèi)以星期一關(guān)注度最高，隨著工作日推后，關(guān)注度遞減;待到下一周，該現(xiàn)象又再次出現(xiàn)，循環(huán)往復(fù)。有人將這種狀態(tài)稱為“周一跳槽焦慮癥”。

事實(shí)上，不僅國(guó)人如此，2008年英國(guó)一項(xiàng)涉及3000人的調(diào)查顯示，約60%的上班族表示，一周內(nèi)星期天晚上休息的最差，有1/4的人曾因?yàn)橹苋帐�眠而周一�?qǐng)假，46%的人周一不能集中精神工作，30%的人會(huì)沖老板發(fā)脾氣，還有20%的人會(huì)打瞌睡。此外，美國(guó)心理學(xué)教授露絲·彼得在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，很多女性抱怨，每到周日晚上，自己總想在周一開(kāi)始前干完所有家務(wù)，但這時(shí)孩子不肯洗澡，丈夫只愿躺在沙發(fā)上，寵物把客廳搞得一團(tuán)糟……她們總期待周日能有個(gè)放松的晚上，結(jié)果卻一片忙亂。而接受調(diào)查的男性表示，周末往往會(huì)娛樂(lè)，到了周日晚上，想到明天的工作還沒(méi)準(zhǔn)備，而家里又一片混亂，這也讓他們變得焦躁。

壓力導(dǎo)致精神緊張

那么，到底是什么原因?qū)е卢F(xiàn)代人頻受“周一焦慮癥”困擾呢?復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科教授季建林告訴記者，其實(shí)“周一焦慮癥”還常被人們稱為“周一綜合征”、“上班恐懼癥”或者“藍(lán)色星期一”。它并不是醫(yī)學(xué)意義上的疾病，而是人們?cè)诿鎸?duì)由放松到突然緊張的巨大變化時(shí)，生理上和心理上產(chǎn)生的不適反應(yīng)。因?yàn)橹苣┓潘傻臓顟B(tài)也有“慣性”，要想突然“剎車”，轉(zhuǎn)入緊張狀態(tài)，不管是從心理還是生理上，都有一定的難度。

西南大學(xué)心理學(xué)院副教授湯永隆表示，焦慮的產(chǎn)生是因?yàn)閷?duì)可以預(yù)計(jì)的、即將到來(lái)或發(fā)生的事有所擔(dān)心，怕應(yīng)付不了。周一的焦慮也是如此，因?yàn)橹苋盏娜�然放松，�?dǎo)致了人們對(duì)第二天高強(qiáng)度工作能否順利完成的擔(dān)心，并由此產(chǎn)生煩躁、抑郁情緒。中科院心理研究所心理健康服務(wù)中心主任史占彪的看法也與此類似，“周一有太多的事情要安排，這種因壓力產(chǎn)生的擔(dān)心就是焦慮出現(xiàn)的根本原因。”

此外，《印度時(shí)報(bào)》報(bào)道稱，研究認(rèn)為，人們周一覺(jué)得焦慮的原因之一。就是周日熬夜導(dǎo)致睡眠時(shí)間比正常情況下少了一個(gè)小時(shí)。從這個(gè)意義上說(shuō)，周一焦慮癥也并不是上班族的專利，學(xué)生在從放假到上學(xué)的前一天晚上也很容易出現(xiàn)類似問(wèn)題，而這種表現(xiàn)在寒暑假開(kāi)學(xué)時(shí)尤其明顯。還有一種說(shuō)法認(rèn)為，小孩因?yàn)橹�道父母不能再像周末一樣陪著自己，也�?huì)在周一受到大人的影響，表現(xiàn)出嚴(yán)重的“分離性焦慮”反應(yīng)，哭鬧不止。

總的來(lái)說(shuō)，每周開(kāi)始時(shí)的不良情緒，并不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生太大的負(fù)面作用，因?yàn)槿梭w的調(diào)節(jié)機(jī)制通常會(huì)在周二就將這種焦慮“消化”掉。但周一當(dāng)天工作的完成情況，確實(shí)會(huì)因?yàn)榫�神狀態(tài)不佳而大打折扣。有時(shí)甚至還會(huì)與同事、領(lǐng)導(dǎo)產(chǎn)生口角。所以，我們也需要做些改變，將這種影響減到最低。湯永隆說(shuō)，治本的首要辦法是減壓，選擇一份合適并喜歡的工作時(shí)，人們通常不會(huì)有太大壓力，也就會(huì)比較少面臨焦慮問(wèn)題。其次就是保證生活的規(guī)律性，特別是周日不要玩得太過(guò)放縱，周一盡量少安排些工作，以減小兩天的落差。

小編結(jié)語(yǔ)：周一焦慮癥是一種很大眾的心理疾病，應(yīng)該自多調(diào)節(jié)，不管多么不想上班也不能把這種情緒帶到工作中來(lái)，這樣會(huì)很影響自己的工作的。努力克服，相信你一定會(huì)能行！