焦慮心理是每個人都會有的，只要焦慮心理持續(xù)的時間不長就不會升級為焦慮癥。但是總有些人不能很好的控制自己的焦慮心理，而逐步升級為焦慮癥。以下是專家教給大家3個小妙招來控制焦慮癥。

一、控制焦慮癥發(fā)作要注意不要總是感到自卑，要學會相信自己：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。這種焦慮癥治療方法能樹立患者治愈的信心。

二、控制焦慮癥發(fā)作要注意不要過分緊張，要學會自我松弛：所謂的自我松弛也就是當你在心情比較好的時候，去想象一些有可能發(fā)生的種種危險情況，然后讓最弱的情景首先出現(xiàn)，并讓這些情景重復的出現(xiàn)，當你在這些情景中慢慢的不會感覺到焦慮的時候，就可以停止了，這也能改善這方面的病情。

三、控制焦慮癥發(fā)作要注意在生活中要學會自我反省：會患上焦慮癥有很大一部分原因是來自患者在平時的生活中，總是過于的把自己面對某些情緒體驗或者是欲望進行壓抑，讓它潛伏在自己的無意識中，從而產生了病癥，所以，我們要學會自我反省，懂的把潛意識中的痛苦和自己的朋友或者是親人訴說出來，這樣也能改善焦慮癥。

焦慮癥是一種嚴重威脅患者正常生活的疾病，在生活中一旦患上這種焦慮癥，患者將會感覺痛苦不堪，焦慮癥患者都想找到控制焦慮癥的發(fā)作方法，以上內容為您介紹的就是控制焦慮癥的發(fā)作方法，希望對您有所幫助，焦慮癥雖說是一種常見疾病，但并不是一種無法治愈的疾病，對焦慮癥的治療，應該越早越好，不要耽誤治療時間，否則只會給自己帶來更大的傷痛。