隨著人們工作壓力的不斷增大，越來(lái)越多的人陷入焦慮的狀態(tài)。心理專(zhuān)家表示，焦慮癥是一種心理疾病，克服焦慮可以從生活細(xì)節(jié)做起。下面小編就為大家介紹克服焦慮癥的五個(gè)方法，希望對(duì)您有所幫助。

1、睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

2、幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法�；孟胱约禾稍陉�(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

3、保持樂(lè)觀

當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

4、轉(zhuǎn)移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線(xiàn)轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

5、深呼吸

當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

心理頻道小編溫馨提示：以上就是對(duì)克服焦慮癥的方法的介紹，生活中，我們要保證充足的睡眠、適當(dāng)?shù)幕孟�、保持�?lè)觀情緒等，都可以舒緩不良情緒，讓焦慮癥遠(yuǎn)離自己。