焦慮癥雖然不是什么嚴重的心理疾病，但是如果不做好治療和護理的話，對生活也是有很大的影響的，那么，除了去正規(guī)醫(yī)院接受治療之外，焦慮癥的家庭治療措施應該做些什么呢？接下來就針對這方面的知識為大家介紹一下。

焦慮癥的家庭治療措施有哪些？

深呼吸

當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。

活動你的下顎和四肢

當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放松下顎.左右擺動一會兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉動雙肩，并配合深呼吸。舉肩時，吸氣。松肩時，呼氣。如此反復數(shù)回。

保持樂觀

當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法�；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥�，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

焦慮癥的家庭治療措施有哪些呢？相信看過上面的介紹之后大家已經(jīng)有所了解了，如果你是焦慮癥患者的話，就一定要全面做好上面介紹的工作哦！