考試焦慮癥是頗令學生、家長和教師頭疼的心理問題，孩子明明是背得滾瓜爛熟的概念，一上考場卻怎么也想不起來，腦子里似乎一片空白，導致發(fā)揮失常，以至于成績排在末尾，那樣改怎樣調理這種情緒呢？

人的生理活動都是有一定的節(jié)律的，無論是體力、情緒還是智力活動都有自己的生物節(jié)律，不僅每月有高潮、低潮，每天也有相應的高潮、低潮，晚上10點以后人體內的各種功能都處于最低潮、注意力不易集中，思維惰性增大，記憶力也減退，所以考前的適當休息有利于考生保持良好的身體狀況，減少焦慮的產生，因為在身體不適、疲倦時容易產生焦慮。

考試是對考生所掌握的知識、能力水平的一種測試。在目前升學、就業(yè)都需要通過考試來選拔的社會中，考試在學生心目中無疑占據(jù)了很重要的位置。對考試所導致的對未來前途的擔心使得考生考試焦慮狀態(tài)加劇，于是，本來會做的題不會做了，該得的分也丟了，于是，前途便真的是“黯淡”了。其實，有理智的考生都應知道，考試中想這些問題只會影響考試成績。所以，考試時能夠專心致志地做題，不去想“我會得多少分”之類的結果反而會好一些。

平時注意好多復習，學會自我放松，自我調節(jié)，在疲憊的時候要休息，可以聽些輕音樂，去戶外散散心，這樣才可以調理好心態(tài)，一般，自信、個性堅強、樂觀的人較少受到考試焦慮的擾亂，而缺乏自信，易受暗示的學生則處理不好焦慮問題，往往不能正常發(fā)揮其水平。

考生必須學會意識到自己消極陳述。有許多考生在考前經常會對考試作消極的期待反應，久而久之對這類消極的自我陳述已習以為常，一定要養(yǎng)成積極的心態(tài)，用正確的情緒去應對考試，集中精力去做題，不走神，這樣不論結果如何，盡力就是成功。