對(duì)于好多考生來(lái)說(shuō)，考前焦慮有時(shí)候直接影響到自己的考試的成績(jī)，不能讓自己的水平得以發(fā)揮出來(lái)，那么應(yīng)對(duì)考試焦慮就成了現(xiàn)在最主要的一個(gè)話(huà)題，專(zhuān)家就這個(gè)問(wèn)題做出了解答，告訴大家如何應(yīng)對(duì)考試焦慮。

1、呼吸放松法

舒服的坐在座位上，雙目微閉，排除雜念，意念集中，進(jìn)行深呼吸。通過(guò)鼻孔慢慢將氣吸入，使腹部鼓起來(lái)，吸足后再緩緩用嘴和鼻孔同時(shí)將氣呼出。練習(xí)3－5次。

2、冥想放松法

調(diào)整座姿盡量使四肢舒服一些，閉上眼睛始終保持深慢而均勻的呼吸，要能體驗(yàn)隨著想象有股暖流在體內(nèi)運(yùn)動(dòng)。指導(dǎo)語(yǔ)（配有音樂(lè)）：“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細(xì)而柔軟，陽(yáng)光暖暖的照在身上，耳邊傳來(lái)海浪輕輕拍打海岸的聲音，思緒隨著節(jié)奏飄蕩，涌上來(lái)又退下去，微風(fēng)吹來(lái)有一種說(shuō)不出的舒適。陽(yáng)光溫暖、海風(fēng)輕緩，只有藍(lán)色的天空和大海籠罩著我，身體暖暖的。我的頭很輕松……我的脖子很輕松……我的手臂很輕松……我的腿腳很輕松……整個(gè)人的心靈變得很平靜”

3、肌肉放松法

先找到一個(gè)放松的姿勢(shì)，深呼吸，盡可能的全身放松。接著拉緊全身肌肉，然后立即解除緊張，交替進(jìn)行三次。指導(dǎo)要領(lǐng)：先閉目深呼吸全身放松，然后伸出雙手，握緊雙拳，緊張雙臂；頭部皺起前額，咬緊牙關(guān)，嘴角盡量向兩邊咧；拱起背部，緊張背部肌肉；屏住呼吸，緊張腹部肌肉；繃住雙腿。

沈陽(yáng)市虹橋醫(yī)院中醫(yī)神經(jīng)精神疾病治療中心專(zhuān)家組根據(jù)祖國(guó)的中醫(yī)理論，采用從天然名貴中草原料中汲取精華，不斷科學(xué)組方配合，研制“中醫(yī)安神醒腦平衡療法”。此組方具有調(diào)和臟腑、疏肝解郁、補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、開(kāi)竅醒腦、瀉火鎮(zhèn)狂等功效，治療焦慮癥效果顯著不復(fù)發(fā)。