考試是一種對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容掌握程度的考核，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是讓老師和學(xué)生都能了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，然而如今，考試的意義似乎已經(jīng)不在于此，很多學(xué)生、家長(zhǎng)和老師把考試看得過(guò)重，以至于一些學(xué)生出現(xiàn)考試焦慮癥。作為一名學(xué)生，參加考試是經(jīng)常的事，那么萬(wàn)一出現(xiàn)考試焦慮癥怎么辦呢?我們先來(lái)看看下面這個(gè)例子。

小梅是個(gè)文靜的小女孩，她活潑可愛(ài)，學(xué)習(xí)也很用功，上課認(rèn)真聽(tīng)講，作業(yè)獨(dú)立完成，字跡清楚工整，是老師們心目中的好學(xué)生�？墒遣恢�道為什么，就是怕考試。一聽(tīng)說(shuō)要考試，情緒就極度緊張，好像有考試焦慮癥，所以成績(jī)老是不盡人意，她自己也很摸不著頭腦。

對(duì)此，心理專(zhuān)家分析到，其實(shí)在中小學(xué)生當(dāng)中，像小梅這樣的學(xué)生不在少數(shù)，而造成考試焦慮癥的原因有很多，既有生理方面的原因，也有心理方面的原因。從生理方面來(lái)說(shuō)：由于缺少睡眠，缺乏體育鍛煉而造成過(guò)度疲勞;因食欲不佳而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，影響了大腦供血，身體不適等。

從心理方面來(lái)說(shuō)，父母和教師對(duì)學(xué)生要求過(guò)高，學(xué)生本人對(duì)考試結(jié)果過(guò)分看重，造成較大的心理壓力;平時(shí)復(fù)習(xí)不充分，知識(shí)掌握得不牢固，缺乏必要的應(yīng)考策略和考試技巧，造成自信心不足，產(chǎn)生嚴(yán)重自卑感;考場(chǎng)氣氛緊張，監(jiān)考人員態(tài)度嚴(yán)肅，造成考生情緒過(guò)分緊張等等。

那么考試焦慮癥要如何克服呢?專(zhuān)家建議不妨從以下幾方面做起：

首先要合理安排作息時(shí)間，科學(xué)用腦。即有計(jì)劃地進(jìn)行復(fù)習(xí)，做到忙而不亂，緊張有序，才能取得良好的復(fù)習(xí)效果。大搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，開(kāi)“夜車(chē)”，弄得精疲力盡、心力交瘁，不僅不能取得好的復(fù)習(xí)效果，反而影響身心健康。復(fù)習(xí)固然重要，但也要注意勞逸結(jié)合和飲食衛(wèi)生，預(yù)防疾病，防止安全事故。

其次要克服焦慮情緒，保持良好的心理狀態(tài)。我們知道，復(fù)習(xí)好才能考得好。如果復(fù)習(xí)期間心神不定、焦慮不安，或者滿(mǎn)不在乎，存有僥幸心理，就無(wú)法做到認(rèn)真復(fù)習(xí)。應(yīng)采取積極的態(tài)度加以調(diào)節(jié)，比如在復(fù)習(xí)的中間松弛一下，做點(diǎn)自己喜歡做的事，也可找自己信得過(guò)的同學(xué)和教師談心，排解不良的心態(tài)。

考試焦慮癥會(huì)影響學(xué)生的正常發(fā)揮，同時(shí)還會(huì)威脅到他們的心理健康，因此若是學(xué)生患上考試焦慮癥應(yīng)及時(shí)做好心理調(diào)整，如果需要心理咨詢(xún)，可以與本站心理專(zhuān)家在線(xiàn)交流。