疑病癥患者總是想象自己有各類疾病而焦慮不安，特別對于一些本身患有身體疾病的患者來說，疑病癥更能讓人在心理上時(shí)刻處于恐懼不安的狀態(tài)，那么樣才能緩解疑病癥帶來的焦慮情緒呢?

一、系統(tǒng)脫敏

系統(tǒng)脫敏療法是臨床治療焦慮癥的常用心理治療手段，經(jīng)大量實(shí)踐檢驗(yàn)，脫敏療法對減輕疑病癥患者的焦慮情緒效果也很明顯。

二、移情擺脫焦慮

當(dāng)疑病癥患者感到焦慮時(shí)，分散注意力會(huì)有所幫助。當(dāng)你專心于其他的思維活動(dòng)時(shí)，會(huì)減輕或消除疑病癥患友的焦慮癥狀。

三、大腦按摩操

疑病癥患者如果感覺焦慮癥狀較明顯，不妨讓自己有一小段的空白時(shí)間，好好安靜一會(huì)兒，可以發(fā)發(fā)呆，或者沉淀一下雜亂的思維。讓身心得到靜養(yǎng)。

四、直面焦慮根源

逃避是焦慮的標(biāo)志，例如自殺就是一種逃避的表現(xiàn)。學(xué)會(huì)去勇敢地面對和應(yīng)付令人焦慮的情境，才能有效地消除焦慮。