不少都市上班族還沒從年后假期綜合征的疲倦中恢復(fù)過來。近日，杭州第七人民醫(yī)院心理科有不少來咨詢的白領(lǐng)，他們糾結(jié)的問題多數(shù)與職場壓力有關(guān)。而最近，一項關(guān)于城市白領(lǐng)健康狀況的調(diào)查，在關(guān)于“白領(lǐng)排在前三位的心理狀態(tài)”問題中，選擇疲倦感、平淡感、煩躁感的人數(shù)最多，分別占到了49%、46%和38%，負(fù)面情緒尤為明顯，而選擇滿足感的白領(lǐng)不足一成。

　　杭州某學(xué)校的初三班主任王老師被老公拉到醫(yī)院看心理咨詢門診，起因其實只是芝麻綠豆的事情，老公向醫(yī)生“投訴”：做老師的妻子敲擊鍵盤的聲音太響。

　　老公回家

　　聽鍵盤識臉色

　　老公說，我每天聽她敲鍵盤的聲音就知道她心情好不好。以前，班上學(xué)生考試成績好，那晚上的鍵盤聲肯定都是很輕快的，講話時也經(jīng)常眉飛色舞。如果聽到稀里嘩啦重重砸電腦鍵盤的聲音，肯定晚上要跟我發(fā)脾氣的，不是說我回家遲了，就是說我衣服沒洗干凈，都是雞蛋里挑石頭。我現(xiàn)在是又要看臉色好壞，又要聽鍵盤輕重。

　　“學(xué)校馬上要開學(xué)了，這幾天她在電腦上批改學(xué)生作業(yè)，敲鍵盤響得要命，我擔(dān)心她有一天精神崩潰。”老公說。身邊的王老師，開始還不滿地看著老公，聽到后來她也承認(rèn)，自己心情不好時，經(jīng)常猛敲鍵盤發(fā)泄情緒，后來，稍微有點心情不好，不由自主地加大了手勁，而且沒事的時候也喜歡不停地敲。

　　焦慮班主任

　　比學(xué)生壓力還大

　　32歲的王老師，去年開始擔(dān)任某校初三班主任，眼看距離中考還有3個多月，她越來越感到心有余而力不足。

　　平時上課時，王老師還能每天盯著學(xué)生，心情隨著學(xué)生模擬考試的成績而波動，成績好了，她會非常興奮，滔滔不絕。當(dāng)成績不理想時，尤其是幾個好學(xué)生考砸了，就變得比較煩躁，很容易發(fā)脾氣，對學(xué)生的批評經(jīng)常有過分的言辭�？梢环偶伲�王老師恨不得還能有兩只眼睛盯著學(xué)生，發(fā)郵件、發(fā)短信、打電話，想讓學(xué)生在家跟在學(xué)校一樣地學(xué)習(xí)。

　　“盡管我知道我再怎么苦惱再怎么擔(dān)心也無法幫助我的學(xué)生考出好成績，但還是不能安心。”王老師焦慮地說。

　　“王老師的情緒波動跟她自己給自己的升學(xué)壓力有很大關(guān)聯(lián)。”杭州第七人民醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科主任陳樹林分析說。

　　其實，升學(xué)壓力不僅困擾學(xué)生，也是教師職場壓力的很大來源，尤其困擾著畢業(yè)班的老師。在即將開學(xué)的時候，沒有能很好地緩解過分的壓力，情緒波動、短暫的性格改變等等，往往展現(xiàn)出行為差異。

　　陳主任說，自己碰到過一些這樣行為異常的老師，過分購物、不停飲食、或者直接咆哮等等，但是不良的情緒并不能解決根本問題，時間長了還會影響自己甚至他人的生活質(zhì)量，更有甚者將積累出心理障礙，所以，我們不能小覷。

　　睡足8小時

　　能緩解焦慮

　　陳樹林說，首先要尋找情緒變化的原因，比如王老師，很顯然容易發(fā)脾氣的根源就在于升學(xué)壓力的自我放大，機(jī)體的敏感性越來越強(qiáng)。

　　其次要睡眠充足，一般人睡眠時間應(yīng)在8小時左右。再次要經(jīng)常運動，然后是合理飲食。最后要積極樂觀。“一些人往往將自己的消極情緒和思想等同于現(xiàn)實本身。”