相信大家都有這樣的感受：在我們的生活中，一旦出現(xiàn)社會人際關(guān)系不好，感情受挫，家庭不和諧這些問題之后，每個人都可能產(chǎn)生負(fù)性情緒反應(yīng)，這些惡劣情緒如果持續(xù)時間較長，對人體的心身健康極為有害，久而久之會導(dǎo)致各種心身疾病或心理疾病。那么我們應(yīng)該采取什么辦法度過這些“恐慌”呢?

六大心理處方消除生活恐慌

1、理喻法

即用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。在評價自己時，既要看到自己的優(yōu)勢，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實。理想與現(xiàn)實之間的距離不要拉得太大，調(diào)整一下自己的目標(biāo)，就能從困境中得到解脫。

2、疏泄釋放法

把不平的、委屈的、義憤的事情，坦誠地說出來，以求得親朋好友的勸慰和幫助，這樣可以使不快減輕，以至煙消霧散。此外，也可以在能理解、體諒自己的人面前，痛哭一場或大叫一頓，將內(nèi)心的悲哀與憤怒傾瀉出來。總之，不要把惡劣情緒憋在心底。

3、改變認(rèn)知法

改變錯誤的認(rèn)知方法，不要把問題看得太復(fù)雜，太悲觀。遇到困難挫折時，學(xué)會兩分法看問題或換位思考問題，也要學(xué)會上下左右看問題，以減少自己的固執(zhí)思維。此外，加強自身修養(yǎng)，培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，同時向他人學(xué)習(xí)處理各種應(yīng)激事件的方法，克服自我的暗示性或他人的感染性，增強對困難和挫折的應(yīng)對能力。

4、意識控制法

即以自己的道德修養(yǎng)和意志抵御負(fù)性情緒的產(chǎn)生。如在面臨不幸時，不逃避，不埋怨，鍛煉耐受性，要樹立信心，以面對現(xiàn)實，順其自然的生活態(tài)度看待問題，堅信前景是美好的。

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