無(wú)助或是悲傷的時(shí)候怎樣才可以改變自己的心情呢，通常大部分人也會(huì)選擇發(fā)呆，少數(shù)是會(huì)哭泣，但哭泣無(wú)助于改善心情，與其一個(gè)人躲在黑暗的房間里哭，不如跟朋友一塊到戶外走走更有助于改善心情。曬曬太陽(yáng)、吹吹風(fēng)，有可能更利于恢復(fù)好心情。

　　可以用日記的方式記錄下自己的心情，用來(lái)宣泄不快的情緒，可以寫下什么原因?qū)е碌牟豢�，怎樣解決能使得放松，過(guò)后的心情如何，身旁有哪些人陪同及其言行等內(nèi)容。
　　
　　哭是沒(méi)有辦法解決問(wèn)題的，同時(shí)也是毫無(wú)改善心情的作用；30%的流過(guò)淚后，感覺心情有所釋然；9%的人，盡情哭過(guò)后，心情反而更糟糕。所以說(shuō)，哭泣并不一定會(huì)改善心情，有時(shí)反而會(huì)令人心情更灰暗，甚至在哭過(guò)后接連幾天都心情欠佳。
　　
   通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，最常見的“哭泣”方式是：一個(gè)人躲在臥室里哭，平均每次哭8分鐘左右；哭過(guò)后心情的好壞，其實(shí)受到身邊陪同者的影響。比如哭泣時(shí)身旁有一人陪同一起哭，可能會(huì)讓哭泣者心情有所好轉(zhuǎn)；如果當(dāng)著許多人面前哭，心情卻不一定會(huì)變好。 www.psy525.cn——525心理網(wǎng)