我們身邊有不少的人都是三分的熱度，剛開始都是興致勃勃的，但是不一會就不行了，沒有辦法堅(jiān)持，這是很多人的通病呢，我們還是要注意的。

注意力不集中是由于大腦分泌的褪黑激素過多所致。這種激素可誘人睡眠，使人意志消沉，注意力分散。當(dāng)精神上承受較大壓力，或日照時(shí)間減少時(shí)，這種激素都會較多地分泌，從而使人的甲狀腺素和腎上腺素分泌受到抑制，也就是人們常說的內(nèi)分泌紊亂。這時(shí)人體細(xì)胞就會“偷懶”，出現(xiàn)注意力不集中，甚至心慌、心悸、失眠多夢等癥狀。

做什么事都是三分鐘熱度，剛開始時(shí)興致勃勃，不一會兒就打蔫兒;做這事漫不經(jīng)心，做那事沉不住氣;同事跟他講話，貌似在聽，心卻不知飛到了哪里……

很多人都有過類似的感受，您知道嗎?這正是注意力不集中的典型特征。性格內(nèi)向、敏感，體質(zhì)較弱，不愛參加體育鍛煉的人，是注意力不集中的易發(fā)人群。

用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)分析，注意力不集中是由于大腦分泌的褪黑激素過多所致。這種激素可誘人睡眠，使人意志消沉，注意力分散。當(dāng)精神上承受較大壓力，或日照時(shí)間減少時(shí)，這種激素都會較多地分泌，從而使人的甲狀腺素和腎上腺素分泌受到抑制，也就是人們常說的內(nèi)分泌紊亂。這時(shí)人體細(xì)胞就會“偷懶”，出現(xiàn)注意力不集中，甚至心慌、心悸、失眠多夢等癥狀。

該怎樣遠(yuǎn)離注意力不集中呢?首先，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。如果你是個(gè)晚睡晚起的“夜貓子”，奉勸你要學(xué)學(xué)“百靈鳥”，早睡早起，養(yǎng)足精神，提高白天的效率。其次，要積極地調(diào)整心態(tài)，盡量減少工作、生活中的壓力。再次，保持身心健康，是注意力集中的基礎(chǔ)。

另外，還可以試試鍛煉集中注意力的小方法——計(jì)數(shù)訓(xùn)練法。例如：從100、99、98……依次數(shù)到1，也可以從100、98、96……依次數(shù)到2。若是能做到又快又準(zhǔn)，反復(fù)練習(xí)，注意力則會有一定的提高。

所以如果你也做事三分鐘熱度的話，有一些事情就要注意啦，不好好的注意的話就失去了自己的熱度了你，在這個(gè)時(shí)候我們不妨倒著數(shù)數(shù)。