當憤怒產(chǎn)生的時候，有些人會立刻破口大罵，隨后又趕緊說自己剛才昏了頭，就自己的暴力語言道歉;也有些人不會爆發(fā)，但會產(chǎn)生一種難以辨別的、透不過氣來的感受，似乎在潛意識中拒絕承認和表達自己的憤怒。

憤怒是內(nèi)心的沸騰：激動的情緒一下子控制了我們，讓心臟劇烈地跳動，面頰瞬間漲得通紅，喊叫的渴望瞬間涌到了唇邊……當憤怒產(chǎn)生的時候，有些人會立刻破口大罵，隨后又趕緊說自己剛才昏了頭，就自己的暴力語言道歉，也有些人不會爆發(fā)，但會產(chǎn)生一種難以辨別的、透不過氣來的感受，似乎在潛意識中拒絕承認和表達自己的憤怒。

為什么會有這種克制?為什么在不克制的時候，會產(chǎn)生自責和內(nèi)疚?因為這種情緒讓我們感到恐懼，在大多數(shù)情況下，我們都努力爭取別人的友誼，我們都知道：憤怒會讓別人疏遠自己，并導致爭斗。如果任憑怒火迸發(fā)，就是對別人挑釁：“我就是生氣，你想怎么著吧?”在這種情況下，每個人都會在別人眼中變成一匹狼，因為憤怒是我們每個人身上的獸性。

按照進化論心理學家的觀點，憤怒是一種本能的反應，而且必不可少，因為它是一種重新界定自己的領地和讓人尊重的方式。那些壓抑自我的人，因為教育的原因，在極強的超我和深刻的自責之下，任憑別人踩自己的腳也不敢出聲斥責。因為沮喪和怨恨，他們的內(nèi)心備受折磨，這種令人窒息的情緒有可能導致身體的癥狀……那么當怒火上升的時候應該怎么辦呢?首先要聽懂它，遵從它，努力辨別其根源。然后，試著找到非暴力的、其他的表達方式，也就是說在不喪失其力量的情況下馴服它。法國精神科醫(yī)生和行為心理治療師克里斯托夫·安德雷(Christophe André)為我們編制了這份測試，他建議我們追根溯源，并提供了幾條平息怒火的線索。

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01、在餐館，服務員沒有注意到你，你的第一反應是：

■ 他把我忘了。

● 他瞧不起我。

▲ 他不稱職。

02、為了平息你的怒火：

■ 你把事情說給某個人聽，或把自己的感受寫下來。

● 你努力去想其他的事情，使自己專注于別的活動。

▲ 你退避一旁，好讓自己能夠放松并思考。

03、憤怒通常會導致你的哪種情緒?

▲ 偏執(zhí)(“我不能相信任何人”)。

● 抑郁(“我身上有什么東西不對勁”)。

■ 厭世(“一群笨蛋”)。