心理疲勞其實(shí)是一件非�？膳碌氖虑�，人的內(nèi)心力量是非常強(qiáng)大的，一旦心理產(chǎn)生問題，很容易患上各種疾病。這些疾病包括內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降以及各種慢性消耗性疾病，如消化道潰瘍、糖尿病、心血管病、癌癥等。

近年不斷見諸報(bào)端的英年早逝現(xiàn)象，其主要原因就是心理疲勞。過度的心理疲勞，無異于對生命的透支。防止和解除心理疲勞應(yīng)從以下幾個(gè)方面努力：

第一、要注意勞逸結(jié)合。

工作要合理安排時(shí)間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息，適時(shí)參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時(shí)的適應(yīng)能力。從而避免因從事的活動過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。同時(shí)，每天盡可能保證7～8小時(shí)的睡眠，這對消除疲勞有明顯的效果。

第二、要培養(yǎng)對所從事的工作的興趣。

興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發(fā)現(xiàn)自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負(fù)擔(dān)。應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。

第三、要有一個(gè)客觀正確的要求。

凡事要講究一個(gè)適度，不能對自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對自己力不能及的，就應(yīng)放松壓力，給自己松松綁，隨便一些。

第四，要有明確目的。

無論從事什么活動，一定要確立行動的目標(biāo)，這樣才能不斷激勵自己，以取得預(yù)期的成功。