是否抑郁自測(cè)可知

如何識(shí)別自己是否患了抑郁癥?美國(guó)的心理學(xué)家貝克設(shè)計(jì)了一個(gè)抑郁自評(píng)量表，包含21組，每組有4句陳述，每句之前標(biāo)有的阿拉伯?dāng)?shù)字為等級(jí)分。你可根據(jù)一周來(lái)的感覺(jué)，把最適合自己情況的一句話(huà)前面的數(shù)字圈出來(lái)。全部21組都做完后，將各組的圈定分?jǐn)?shù)相加，便得到總分。依據(jù)總分，就能明白無(wú)誤地了解自己是否有抑郁，抑郁的程度如何。

(一)

0.我不感到悲傷。

1.我感到悲傷。

2.我始終悲傷，不能自制。

3.我太悲傷或不愉快，不堪忍受。

(二)

0.我對(duì)將來(lái)并不失望。

1.對(duì)未來(lái)我感到心灰意冷。

2.我感到前景黯淡。

3.我覺(jué)得將來(lái)毫無(wú)希望，無(wú)法改善。

(三)

0.我沒(méi)有感到失敗。

1.我覺(jué)得比一般人失敗要多些。

2.回首往事，我能看到的是很多次失敗。

3.我覺(jué)得我是一個(gè)完全失敗的人。

(四)

0.我從各種事件中得到很多滿(mǎn)足。

1.我不能從各種事件中感受到樂(lè)趣。

2.我不能從各種事件中得到真正的滿(mǎn)足。

3.我對(duì)一切事情不滿(mǎn)意或感到枯燥無(wú)味。

(五)

0.我不感到有罪過(guò)。

1.我在相當(dāng)?shù)臅r(shí)間里感到有罪過(guò)。

2.我在大部分時(shí)間里覺(jué)得有罪。

3.我在任何時(shí)候都覺(jué)得有罪。

(六)

0.我沒(méi)有覺(jué)得受到懲罰。

1.我覺(jué)得可能會(huì)受到懲罰。

2.我預(yù)料將受到懲罰。

3.我覺(jué)得正受到懲罰。

(七)

0.我對(duì)自己并不失望。

1.我對(duì)自己感到失望。

2.我討厭自己。

3.我恨自己。

(八)

0.我覺(jué)得并不比其他人更不好。

1.我要批判自己的弱點(diǎn)和錯(cuò)誤。

2.我在所有的時(shí)間里都責(zé)備自己的錯(cuò)誤。

3.我責(zé)備自己把所有的事情都弄壞了。

(九)

0.我沒(méi)有任何想弄死自己的想法。

l.我有自殺想法，但我不會(huì)去做。

2.我想自殺。

3.如果有機(jī)會(huì)我就自殺。

(十)

0.我哭泣與往常一樣。

l.我比往�？薜枚�。

2.我現(xiàn)在一直要哭。

3.我過(guò)去能哭，但現(xiàn)在要哭也哭不出來(lái)。

(十一)

0.和過(guò)去相比，我現(xiàn)在生氣并不更多。

1.我現(xiàn)在比往常更容易生氣發(fā)火。

2.我覺(jué)得現(xiàn)在所有的時(shí)間都容易生氣。

3.過(guò)去使我生氣的事，現(xiàn)在一點(diǎn)也不能使我生氣了。

(十二)

0.我對(duì)其他人沒(méi)有失去興趣。

1.和過(guò)去相比，我對(duì)別人的興趣減少了。

2.我對(duì)別人的興趣大部分失去了。

3.我對(duì)別人的興趣已全部喪失了。

(十三)

1.我推遲作出決定比過(guò)去多了。

2.我作決定比以前困難大得多。

3.我再也不能作出決定了。

(十四)

0.覺(jué)得我的外表看上去并不比過(guò)去更差。

1.我擔(dān)心自己看上去顯得老了，沒(méi)有吸引力。

2.我覺(jué)得我的外貌有些變化，使我難看了。

3.我相信我看起來(lái)很丑陋。

(十五)

0.我工作和以前一樣好。

1.要著手做事，我現(xiàn)在需額外花些力氣。

2.無(wú)論做什么我必須努力催促自己才行。

3.我什么工作也不能做了。

(十六)

0.我睡覺(jué)與往常一樣好。

1.我睡眠不如過(guò)去好。

2.我比往常早醒 l～2 小時(shí)，難以再睡。

3.我比往常早醒幾個(gè)小時(shí)，不能再睡。

(十七)

0.我并不感到比往常更疲乏。

1.我比過(guò)去更容易感到疲乏無(wú)力。

2.幾乎不管做什么，我都感到疲乏無(wú)力。

3.我太疲乏無(wú)力，不能做任何事情。

(十八)

0.我的食欲和往常一樣。

1.我的食欲不如過(guò)去好。

2.我現(xiàn)在的食欲差得多了。

3.我一點(diǎn)也沒(méi)有食欲了。

(十九)

0.最近我的體重并無(wú)很大減輕。

l.我體重下降2.27 千克以上。

2.我體重下降5.54 千克以上。

3.我體重下降7.81 千克以上。

(二十)

0.我對(duì)健康狀況并不比往常更擔(dān)心。

1.我擔(dān)心身體上的問(wèn)題，如疼痛、胃不適或便秘。

2.我很擔(dān)心身體問(wèn)題，想別的事情很難。

3.我對(duì)身體問(wèn)題如此擔(dān)憂(yōu)，以致不能想其他任何事情。

(廿一)

0.我沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己對(duì)性的興趣最近有什么變化。

1.我對(duì)性的興趣比過(guò)去降低了。

2.我現(xiàn)在對(duì)性的興趣大大下降。

3.我對(duì)性的興趣已經(jīng)完全喪失。

這份量表雖然簡(jiǎn)單，但若能如實(shí)自評(píng)，結(jié)果仍十分可靠、準(zhǔn)確。凡健康、無(wú)抑郁者，總分多小于10分；10分—15分者，表明有輕度情緒不良；大于15分者，表明已有抑郁；當(dāng)大于25分時(shí)，說(shuō)明抑郁已經(jīng)比較嚴(yán)重了。

　　應(yīng)當(dāng)說(shuō)明的是，貝克抑郁自評(píng)量表只能說(shuō)明是否抑郁及其嚴(yán)重程度，但到底患了哪種類(lèi)型的抑郁癥，是原發(fā)性還是繼發(fā)性等，還應(yīng)由心理醫(yī)生進(jìn)一步檢查以后確定。請(qǐng)記住要及時(shí)去看醫(yī)生。