大家都知道沖動是魔鬼，那么你知道嗎？如果我們經(jīng)常發(fā)怒的時候應該如何緊急的滅火才是最好的，是不是也會給我們的身體帶來非常多的危害的怒，從心頭起夜是要怎樣緊急滅火呢？是不是也會給我們的身體帶來非常多的危害了，就讓我們一起來，了解一下我們應該如何正確的做來解決發(fā)怒的癥狀。

生活里，因為情緒失控釀成的慘劇也比比皆是，君不見地鐵里推搡一下逐漸演變成全武行，高速路上一聲刺耳的喇叭也可能升級為狂野競速，直至車毀人亡……

情緒管理，關乎我們的生命安全，更與我們的身心健康有著緊密聯(lián)系!為此，網(wǎng)易健康聯(lián)系了北京交通大學心理中心，心理學博士孫大強先生，讓我們從心理學的角度去窺探情緒的真實面貌!

不良情緒從何而來?會給我們的身心健康帶來哪些影響?

不良情緒的產(chǎn)生需要一個過程，首先人體接收到外界的刺激，這種刺激轉化成生物性信號，然后傳遞給我們的腦神經(jīng)。腦神經(jīng)對這種刺激做出一個判斷，看它是有好處的，還是有壞處的，如果這種刺激帶來的是負面的或者消極的信號，往往會激活人腦中的杏仁區(qū)和右前額葉，這兩個地方一旦激活之后，不良情緒就產(chǎn)生了。

不良情緒不利于身心健康，像重慶公交車墜江事件中的女乘客就是處于憤怒、情緒失控的狀態(tài)下了，它會促使我們處在一種戰(zhàn)備狀態(tài)。在這個階段，我們身體內分泌或者血液，都會有一些非常規(guī)的物質出現(xiàn)，這些物質過量，就超出了人體常規(guī)可以承受的范圍，維持一段時間后，人體的某些常規(guī)功能，可能會陷入癱瘓狀態(tài)。比如當你憤怒的時候，人體會迅速的分泌去甲腎上腺素，這種激素分泌量多了，我們的血壓馬上升高，刺激血管收縮的，血管一收縮就會感覺血往頭上涌，然后我們全身大肌肉群都充滿了血液，下一步就是打一架了。

一點小摩擦就憤怒只是因為脾氣壞?這算不算是一種病?

情緒問題很難用一面之詞來解答，有的人，可能是一種先天的氣質類型。也有的人可能存在人格障礙精神疾患，這種長期慢性疾病，對人的消耗是非常大的

從新生兒來講，我們會對他的脾氣或者氣質類型進行劃分，這是以先天為主，比如有一種脾氣，叫難養(yǎng)型的，也叫做易激惹型，容易被激惹。不過根據(jù)后天的不同的環(huán)境，脾氣的效果是有所不同的，同樣的一種脾氣見不同的人或在不同的環(huán)境下，它也會有所不同的表達。

對于一個年輕人來說，一個方面是修養(yǎng)問題，另一個方面就是剛說到的去甲腎上腺素的分泌問題，人在少年到壯年的期間，去甲腎上腺素分泌量比較高，我們就容易發(fā)脾氣，不過上了歲數(shù)之后這種激素基本上是不太分泌了，我們的脾氣就會好轉。

沖動是魔鬼，發(fā)怒的時候要怎樣才能熄滅怒火?

第一個常規(guī)的方法就是深呼吸，呼吸的速度放慢，呼吸的頻率大概是六秒到十秒左右一次，因為呼吸越急促，血管中血紅蛋白增多，我們的血流量增大，就會引發(fā)整個身體連鎖反應。呼吸放慢一點，你會發(fā)現(xiàn)很多事其實都不算事兒，要說什么話辦什么事之前把節(jié)奏放慢，節(jié)奏慢了，我們身體就會松弛，就會放輕松，很多沖突也就避免了。

第二我們要學會適當?shù)霓D移注意力，比如說墜江事件中的司機注意力不應該總是放在那位女乘客身上，轉移注意力到方向盤上，就會發(fā)現(xiàn)，此刻開車安全最重要，就不會怒氣沖沖針對那位乘客了。

第三點，我們在平常的時候，要慢慢養(yǎng)成一種習慣，凡事看大看長遠�？撮L遠，不要只看眼前的這一畝三分地。如果緊盯著眼前這一畝三分地，我們幾乎每個人都會著急，變得焦躁。

另外，我們也不能一邊倒的去排斥情緒，我們的喜怒哀傷與恐懼，需要找到一種適當?shù)男问揭�去有所表達，有所發(fā)揮。如果沒有一個你自己能控制的渠道把他們釋放出來，那么它們就可能會作亂，就成了一種情緒失控。

只要掌握好方法，我們都能做情緒的主人，擁有健康和順的人生。

平時的生活當中有很多的人們都會有一些發(fā)怒的現(xiàn)象的產(chǎn)生，給我們的身體帶來的危害也是比較多的，所以其實按照上面所說的這樣的方法來緊急滅火，保護我們的身體更加的健康，才是最重要的，這樣能夠給我們的身體帶來非常好的寶寶傷害，也能夠讓我們的身體更加的健康。