經(jīng)常出現(xiàn)焦慮癥和恐懼癥給我們的身體帶來的危害也是比較多的，也是會(huì)嚴(yán)重的影響著我們的健康和成長呢，那么在平時(shí)的生活當(dāng)中，我們應(yīng)該如何消除緊張焦慮恐懼的心理才是最好的呢，對(duì)于我們的身體帶來的好處也是比較多的，否則的話也是危及我們的健康，就讓我們一起來了解一下如何消除緊張焦慮恐懼的心理。

如何消除緊張焦慮恐懼心理

要想消除這樣的心理必須要知道原因，也就是自己為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況要了解清楚，從心理學(xué)家方面一般認(rèn)為是害怕被別人評(píng)價(jià)而出現(xiàn)的這種心理，在公共場合進(jìn)行演講的時(shí)候，由于擔(dān)心自己會(huì)出丑而過度蟣、焦慮等，只要是了解這一點(diǎn)在慢慢的克服就可以了。

要做好預(yù)想的補(bǔ)救措施，既然是擔(dān)心出丑就需要做好出丑時(shí)的補(bǔ)救，有些人認(rèn)為已經(jīng)出丑了，即便是補(bǔ)救也已經(jīng)晚了，這個(gè)時(shí)候就會(huì)使人們的心理更加的焦慮、恐懼以及緊張了，為了減輕這種的情況，在開始前就要預(yù)想補(bǔ)救的措施，要理解錯(cuò)誤是沒有辦法避免的，還要知道即便真犯錯(cuò)了也不需要慌亂，按照之前的準(zhǔn)備來做。

另外還要學(xué)會(huì)以事為中心的一個(gè)應(yīng)對(duì)策略，在挑戰(zhàn)時(shí)要考慮自己的情緒還是挑戰(zhàn)本身要想清楚，自己的情緒是以自我為中心，而挑戰(zhàn)本身則剛開始時(shí)會(huì)有焦慮感，開始準(zhǔn)備后就會(huì)慢慢的下降，這樣可以為后面的正式挑戰(zhàn)而做好準(zhǔn)備，當(dāng)然也要適當(dāng)?shù)囊宰晕覟橹行�，同時(shí)不要有過高的期望。

在我們的身邊有很多的隱私都能夠輕松的解決這樣的現(xiàn)象，保護(hù)我們的身體更加的健康的，還有的就是可以通過這樣的癥狀的表現(xiàn)給我們的身體帶來非常好的，幫助我，讓我們的生命更加的健康才是最重要的，這樣對(duì)于我們身體帶來的健康的狀態(tài)也是比較多，還能夠讓我們的生活更加的健康和完美。