我們都知道一般到了夏天天氣也是非常嚴(yán)的，而且很多人都知道夏天的時(shí)候脾氣也是越來越暴躁，如果是平時(shí)不注意的話，也會(huì)讓自己出現(xiàn)一些傷害的，所以我們就應(yīng)該學(xué)會(huì)一些小妙招，這樣的話才可以更好的去緩解自己的情緒問題，那么夏天容易上火，到底如何做的？

夏季脾氣暴躁學(xué)會(huì)4招緩解情緒

第一招：注意飲食

夏季，飲食宜清淡，少吃油膩。多喝水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多吃“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、菊花、金銀花等，都有良好的“清火”作用，少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙。

第二招：避免最炎熱時(shí)外出

注意避免最炎熱時(shí)外出，不要在封閉的空間中待得過久。室內(nèi)注意通風(fēng)，可迅速散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染，使人產(chǎn)生涼快的感覺，特別是早晚室外氣溫相對(duì)低時(shí)宜打開門窗。

第三招：注意心理調(diào)節(jié)

在炎炎夏季要靜心、安神、戒躁、息怒。遇到不順心的事，學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移。越是天熱，遇事越要心平氣和。只要少想煩心的事，多想愉快的事，保持輕松心情，就可以忘卻夏日炎熱。

第四招：多一點(diǎn)幽默感

幽默既可給生命帶來歡樂，又能淡化矛盾，舒展心緒，消除苦悶，使緊張的神經(jīng)在幽默的話語(yǔ)中松弛，起到自我寬慰的作用，有利于維護(hù)良好的情緒。

這樣做可以宣泄不良情緒

①哭

哭是人類的一種本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露�？�，可以讓不良情緒隨著眼淚釋放出來，對(duì)消極情緒起到緩解作用。

②喊

當(dāng)有不滿情緒積壓在心中時(shí)，可以到空曠的地方去大喊幾聲，也可以唱唱歌，吼幾聲，發(fā)泄心中的一股“氣”。

③訴

當(dāng)不愉快時(shí)，不要自己生悶氣，要學(xué)會(huì)傾訴。朋友聚一聚，把自己積郁的消極情緒傾訴出來，以得到朋友的同情、開導(dǎo)和安慰。不過要指出的是傾訴的對(duì)象不僅僅是朋友，還可以是親人、老師、同學(xué)等。正如著名哲學(xué)家培根說過，“如果你把快樂告訴一個(gè)朋友，你將得到二個(gè)快樂;如果你把憂愁向一個(gè)朋友傾吐，你將被分掉一半憂愁。”

其實(shí)到了夏天的時(shí)候，很多人都會(huì)出現(xiàn)一些脾氣暴躁，這跟自己的一些心理方面或者是季節(jié)也是有著很大的關(guān)系的，因?yàn)樘鞖夥浅Ｑ谉�，很多人都�?huì)出現(xiàn)一些出汗的，所以我們就應(yīng)該學(xué)會(huì)一些小妙招，這樣的話才可以更好的去緩解這些情緒，得首先大家一定要保證一個(gè)良好的心情和心態(tài)，或者是經(jīng)常洗澡，經(jīng)常吃一些維c的蔬菜和水果。