我們都知道這個(gè)抑郁癥，而且輕度的抑郁癥也可以自己去了解的，但是如果是重度的抑郁癥真的是非常危險(xiǎn)的，可能也會(huì)出現(xiàn)一些自殺的，而且心理方面的一些疾病，真的是非常不好的，那么我們就應(yīng)該要積極的去調(diào)理，大家都了解嘛，八種抑郁癥的一些治療的方法到底有哪些？如何才可以更好的去治療這個(gè)抑郁癥的。

八種預(yù)防抑郁癥的方法

1、練太極

太極拳是一門(mén)結(jié)合了人體經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)的拳術(shù)，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可對(duì)人的中樞神經(jīng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、微循環(huán)等方面產(chǎn)生良好的作用。

2、保持友善的心態(tài)

快樂(lè)的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類(lèi)和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。

3、衣服改變自己

買(mǎi)鮮亮的衣服，不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開(kāi)心的時(shí)候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。

4、享受音樂(lè)

辛苦工作后，利用短暫的休息時(shí)間，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，好好地獎(jiǎng)賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂(lè)旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。

5、保持心情開(kāi)朗

多參加一些集體娛樂(lè)活動(dòng)，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛(ài)好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實(shí)起來(lái)。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。

6、跑步

經(jīng)常跑步的人經(jīng)常在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)體會(huì)到一種愉悅感，這就是因?yàn)楫?dāng)運(yùn)動(dòng)量超過(guò)某一階段時(shí)，運(yùn)動(dòng)會(huì)把肌肉內(nèi)的糖原用盡，只剩下氧氣，大腦里的內(nèi)啡肽就會(huì)分泌。內(nèi)啡肽可以改善我們的情緒，讓我們的心情好起來(lái)。

7、培養(yǎng)自己的興趣和愛(ài)好

不管是讀書(shū)也好，參加一些興趣小組的活動(dòng)也好、還是其他一些活動(dòng)，當(dāng)我們有一項(xiàng)或多項(xiàng)興趣愛(ài)好的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)做這些事情一方面會(huì)給我們帶來(lái)熱情，另一方面會(huì)暫時(shí)的忘記生活中的壓力和煩惱。

8、注意睡眠

因?yàn)槟阈枰�集中精力�?duì)付抑郁癥。因此在你情緒較好的時(shí)候，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

在出現(xiàn)這個(gè)抑郁癥的時(shí)候，大家還是應(yīng)該要積極的去調(diào)理，因?yàn)檫@個(gè)抑郁癥也是非常危險(xiǎn)的一件事情的，因?yàn)橐钟舭Y也會(huì)有自殺的傾向，甚至可能會(huì)出現(xiàn)更大的一些威脅的，而且也會(huì)給自己或者是給家庭帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，所以大家就應(yīng)該選擇一些小方法，保持良好的心情和心態(tài)，也是非常關(guān)鍵的事情的。