我們都知道，現(xiàn)代人的生活真的是越來越豐富了，而且習(xí)慣性的去晚睡，失眠也成了最為常見的一種疾病了，當(dāng)然有人覺得失眠，沒有那么的在意，但是如果是長(zhǎng)期失眠的情況下，肯定會(huì)危及到我們的身體，健康的引起失眠的壞習(xí)慣到底有哪些？有什么樣的方法才可以更好的去調(diào)理的呢？

1、睡前生氣

睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài)，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，導(dǎo)致難以入睡。“睡前2小時(shí)，就要讓大腦慢慢平靜下來。”

2、就寢時(shí)間不固定

所謂“習(xí)慣成自然”，身體也是有自己的生物鐘的。平時(shí)都晚上12點(diǎn)睡，可因?yàn)榈诙�天有重要的事前天晚上�?0點(diǎn)鉆進(jìn)被窩，這樣當(dāng)然睡不著啦。請(qǐng)?jiān)O(shè)定一個(gè)固定的就寢時(shí)間，早上要是6點(diǎn)起床，前天晚上就在11點(diǎn)睡覺，請(qǐng)?jiān)囍�形成這樣的習(xí)慣!

3、看著電視睡覺

有人感覺自己睡不著，索性開電視睡覺，想失眠時(shí)候累了自然就睡了，其實(shí)良好的睡眠的基礎(chǔ)就是有一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境，嘈雜的環(huán)境是不可能安然入睡的。

4、床鋪質(zhì)量差

“床墊凹凸不平睡得后背好痛”“睡到半夜感覺實(shí)在太不舒服而醒了”這種情況下可知，品質(zhì)低下的床墊有可能妨礙睡眠質(zhì)量。

5、睡前泡腳

泡腳可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，消除身體疲勞，有效改善睡眠質(zhì)量，另外還可以調(diào)整臟腑、增強(qiáng)體質(zhì)。泡腳之后還可以點(diǎn)按下腳底穴位，保健效果更佳。

6、睡前情緒過激

睡覺前若過于氣氛或者過于興奮都會(huì)失眠，這種激動(dòng)情緒會(huì)使神經(jīng)中樞紊亂，所以想安然入睡首先要?jiǎng)?chuàng)造穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。

想要有效的更好的去調(diào)理，這個(gè)失眠，在生活中大家還是應(yīng)該要積極的，有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，平時(shí)的時(shí)候避免長(zhǎng)時(shí)間的去熬夜，或者是在晚上的時(shí)候，不要，劇烈的運(yùn)動(dòng)，還有就是不要去看一些比較刺激的一些電視劇之類的，因?yàn)檫@些都可能會(huì)引起失眠的呢。