在現(xiàn)在的社會(huì)上面，很多人都會(huì)出現(xiàn)一些困難癥的，但是雖然并不是什么大疾病，但是有的人出現(xiàn)這個(gè)科扶正的時(shí)候，也是會(huì)影響到自己的身體健康，甚至?xí)�給我們的心理帶來(lái)非常大的一個(gè)傷害的，如果是想要克服選擇困難癥的時(shí)候，到底應(yīng)該怎么做？有什么方法的呢？

一、悅納自己樹(shù)立自信

很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹(shù)立起對(duì)自我的信心。

二、勿對(duì)自己要求過(guò)高

過(guò)于追求完美，對(duì)自己要求過(guò)高，就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無(wú)措。

三、別太在意自己的身體反應(yīng)

緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。

四、勇敢地去面對(duì)

有緊張現(xiàn)象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下次會(huì)更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對(duì)。

一般來(lái)說(shuō)，這個(gè)困難癥真的是非常危險(xiǎn)的，給我們的心理帶來(lái)非常大的一個(gè)傷害的，就像我們大家在買東西的時(shí)候，明明特別喜歡這樣的衣服，但是總是有一種，選擇困難癥，所以大家還是應(yīng)該要做到，當(dāng)看到喜歡的，一定要盡量的去購(gòu)買不要猶豫的。