生活中我們的心理肯定會出現(xiàn)一些毛病的，不管是什么人，在心理方面都會多多少少的有一些小疾病，那么如果是心里過不去的情況下，也會危及到我們的生命的安全，那么，在生活中到底應(yīng)該有哪些心理自己可以救自己的小方法呢？那么現(xiàn)在為大家介紹一下吧。

心理障礙出現(xiàn)前的征兆

生活中有許多細(xì)節(jié)在提醒我們，心理狀態(tài)開始出現(xiàn)小問題了。比如特別容易對生活中的某些細(xì)節(jié)耿耿于懷;工作被肯定的情況下，無緣無故地?fù)?dān)心會被裁員;對年齡增長產(chǎn)生恐慌;對感情、對婚姻不自信;需要通過辛辣和油炸的食物來刺激食欲;以及在生活水平提高的前提下，反而對生活滿意度和成就感有所下降;遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神狀態(tài)差等等。

心理學(xué)認(rèn)為，性格與心理密切相關(guān)。如自卑的人不容易控制外界變化，常常怨天尤人，一旦出現(xiàn)負(fù)面的生活事件便會觸發(fā)心理障礙。

心理自救的三步曲

首先要自己去發(fā)現(xiàn)緊張的壓力源頭在哪里，然后對癥下藥，分為三步進(jìn)行排解。

第一步，從生活細(xì)節(jié)出發(fā)，工作一天后，要懂得適當(dāng)解壓放松的辦法，通過閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法調(diào)整自己的情緒。周末的時候，可以打打羽毛球，或者去郊區(qū)、游樂園玩玩，給心情放個假。

第二步，從自身出發(fā)，改善做事效率，加強(qiáng)人際關(guān)系處理能力和解決問題的能力，同時要注重學(xué)習(xí)，通過不斷的學(xué)習(xí)知識、閱讀，來減輕自己對未來的恐懼，讓心靈保持年輕狀態(tài)。

第三步，要適時調(diào)整自己的生活方式和價值觀，要明白人生的目的是什么。比較金錢，健康、愛其實(shí)更重要，當(dāng)內(nèi)心有所追求時，就不會感到空虛和恐懼。

心理自救小辦法

1.學(xué)點(diǎn)自我安慰和自我放松的技巧。譬如練習(xí)瑜伽、太極拳、聽聽音樂、打球等等，都會讓人放松下來。

2.好好睡一覺，比較輕的憂慮和不快，通常在一個充足踏實(shí)的睡眠后就可能消失。

3.自我良性暗示，多想一想過去成功的經(jīng)歷，想一想自身具備的優(yōu)勢，你就可以告訴自己：我在單位的價值是不可替代的，換了別人恐怕還不如我呢!

4.通過飲食來緩解某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)后，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

5.建立心理支持系統(tǒng)，包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。

改變自己更有效

學(xué)會說“不”當(dāng)人們請求你幫他們做事情而給你造成壓力時，你通常很難說“不”�？紤]一下你是否能夠做或者愿意做他們要求你做的事情，學(xué)會有效地拒絕他人的請求。

說出你的想法如果確信別人的某個請求是不合理的，你就得說出來。當(dāng)憤怒和挫折無法宣泄時，人就會郁悶、沉默、嘮叨、指責(zé)或背后誹謗，從而導(dǎo)致“消極—挑釁”的行為，這種行為會對免疫系統(tǒng)造成傷害。

學(xué)會計(jì)算即學(xué)會計(jì)算自己的幸福和計(jì)算自己做對的事情。計(jì)算幸福會使自己越計(jì)算越幸福，計(jì)算做對的事情會使自己越計(jì)算對自己越有信心。

學(xué)說三句話第一句是“算了”：即指對于一個無法改變的事實(shí)的最好辦法就是接受這個事實(shí);第二句是“不要緊”：即不管發(fā)生什么事情，哪怕是天大的事情，也要對自己說“不要緊”;第三句是“會過去的”：什么樣的困難都過去的，放松一點(diǎn)，不要太焦慮。

其實(shí)上面的這些內(nèi)容就是為大家介紹的心里，這就所以當(dāng)我們的心理出現(xiàn)一些小疾病的時候，其實(shí)我們大家就應(yīng)該讓自己去解救自己，而且平時的時候，應(yīng)該要保持良好的心情和心態(tài)，避免我們的心里出現(xiàn)壓力，會威脅到我們的生命的安全的。