說(shuō)到做噩夢(mèng)，想起我們大家也是非常的熟悉了，而且生活中可能很多人都會(huì)出現(xiàn)一些做噩夢(mèng)的現(xiàn)象發(fā)生的，但是大家都知道嗎？有些習(xí)慣就會(huì)容易出現(xiàn)做，噩夢(mèng)的生活中到底如何做才可以不再讓自己出現(xiàn)一些噩夢(mèng)的現(xiàn)象發(fā)生的呢？

房間異味。睡前和睡覺(jué)時(shí)聞到的味道會(huì)影響夢(mèng)境。研究顯示，聞著花香入睡可以做好夢(mèng)，而聞著類似硫磺之類的異味，會(huì)導(dǎo)致做噩夢(mèng)。睡前可以在臥室里噴點(diǎn)櫻花味的植物精油，幫助安然入眠。

環(huán)境嘈雜。睡覺(jué)時(shí)要盡量保持房間安靜，開著電視、聽著嘈雜的音樂(lè)睡，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，容易做噩夢(mèng)。睡覺(jué)時(shí)可以放點(diǎn)海浪聲之類的輕柔音樂(lè)，有助人體放松進(jìn)入深度睡眠。

生氣吵架。睡前不要與人爭(zhēng)吵，負(fù)面的語(yǔ)言和聲音會(huì)令人睡不好覺(jué)。家長(zhǎng)更是不要在孩子睡前批評(píng)孩子。

睡前吃辣。睡覺(jué)前吃奶酪、辛辣食物等會(huì)影響消化，使人處于興奮狀態(tài)，容易讓人做噩夢(mèng)。晚飯最晚要在睡前2小時(shí)吃，下午14點(diǎn)以后盡量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。

維生素B6不足或攝取過(guò)多。維生素B6在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成輔酶，對(duì)合成“血清素”這種安眠物質(zhì)必不可少。如果攝取量不足易引發(fā)噩夢(mèng)，而攝取過(guò)量則會(huì)令人難以熟睡。通過(guò)吃鱷梨、香蕉、堅(jiān)果、肉類等食物的方法獲取維生素B6更安全。

空腹睡覺(jué)�？崭�?fàn)顟B(tài)會(huì)引發(fā)低血糖，令人在睡覺(jué)過(guò)程中容易醒來(lái)�？稍谒�前吃根香蕉或喝杯牛奶來(lái)補(bǔ)充色氨酸，有助寧心安神，做個(gè)好夢(mèng)。

那么通過(guò)上面的這些內(nèi)容的介紹，我們大家都了解了吧，其實(shí)我們一定要糾正一些不良的生活習(xí)慣的，因?yàn)樗�覺(jué)的一些不良的姿勢(shì)也可能會(huì)讓我們出現(xiàn)先做噩夢(mèng)的，所以大家在生活中一定不要去看一些比較刺激的，或者是不要亂想東西，這樣才是最好的。