一般在生活中，可能很多人都會(huì)出現(xiàn)信息，情緒不好，而且當(dāng)面對自己不愉快的事情的時(shí)候，到底應(yīng)該怎么辦才好呢？這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么樣很好的去面對，可能很多人并不是那么的了解，那么現(xiàn)在為大家介紹一下，如何才可以讓自己的心情變得越來越好的呢？怎么調(diào)整自己的好心情了呢？

一、如何調(diào)整好自己的心情

1、三思而后行。

在對事情做出反應(yīng)之前，先在心里默數(shù)到十。無論你要表達(dá)什么樣的情緒：憤怒、恐懼還是孤獨(dú)，這樣做都可以給自己留片刻時(shí)間去徹底思考問題。每天用一點(diǎn)時(shí)間來沉默、思考、祈禱或僅僅是一個(gè)人去散步。

2、樂觀的態(tài)度。

失望后、感情受到傷害后，很多人會(huì)肆意宣泄自己的壞情緒。其實(shí)，不要把自己遇到不愉快的事情當(dāng)成是大災(zāi)難，這樣做只會(huì)使事情越變越糟，應(yīng)該保持樂觀和幽默的心態(tài)去面對任何事情，因?yàn)樯�活中每個(gè)人都會(huì)面對難題不僅僅是你。

3、積極地思考。

對頭腦中不斷浮現(xiàn)的想法有清醒的認(rèn)識(shí)，會(huì)有助于“監(jiān)督”你的情緒。要當(dāng)心諸如“我討厭這些事情”或“我快要瘋了”這些想法。因?yàn)橄麡O的自我語言會(huì)消磨掉快樂，并使你處于感情爆發(fā)的危險(xiǎn)中。

4、學(xué)會(huì)寬恕。

寬恕，意味著讓過去的事情都成為過去。堅(jiān)持消極的想法只會(huì)使你付出生理、感情和精神上的代價(jià)，于事無補(bǔ)。放棄嫉妒和怨恨，是寬恕的開始。無論是原諒曾經(jīng)傷害過你的人，還是從被你傷害過的人身上尋求寬恕，做這兩種事情都需要勇氣，但值得每個(gè)人去嘗試一下。

二、如何用行動(dòng)緩解壓力

1、大聲發(fā)泄。

大聲喊叫可以緩解精神壓力，減輕緊張情緒，使皮質(zhì)醇(與心臟疾病相關(guān)的因素之一)的產(chǎn)物釋放緩慢。同時(shí)，大聲喊叫可以刺激內(nèi)啡肽的釋放，而內(nèi)啡肽是人體的天然鎮(zhèn)痛劑。

2、傾訴。

當(dāng)你感到情緒低落時(shí)，可采取傾訴的方式來進(jìn)行緩解：有些時(shí)候，即使是在凌晨四點(diǎn)，你也可以向最親密的朋友或家人傾訴煩惱，他們的臂膀可以放心倚靠;有些時(shí)候，你可能會(huì)需要專業(yè)人員——專職律師、心理咨詢師的支持，幫助你用合理的和無偏見的方式來梳理你的感情。

3、愛撫寵物。

寵物身上有一種獨(dú)特的魅力，它可以使人在面對它的時(shí)候忘卻一切煩惱。調(diào)查顯示：養(yǎng)寵物的人群中患高血壓的比例要比不養(yǎng)寵物的人群小。一想到愛犬或愛貓，心中充滿了柔情，你就不會(huì)再感到心煩，和寵物在一起，會(huì)感到放松。

通過上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了，所以當(dāng)出現(xiàn)一些壞心情的時(shí)候，我們大家一定要保持一個(gè)樂觀的狀態(tài)，積極的去思考，一定要三思而后行，可以大聲的去宣泄或者是傾訴，因?yàn)檫@樣的話才可以讓自己的心情達(dá)到越來越棒的一個(gè)狀態(tài)的呢。