一般在我們的日常生活中，很多人都會(huì)出現(xiàn)一些心情不好的時(shí)候，而且這個(gè)時(shí)候很多人都感覺特別的不舒服，這個(gè)時(shí)候其實(shí)我們大家怎么樣很好的去緩解心情不好的呢，那么現(xiàn)在為大家介紹一下心情不好的時(shí)候，到底應(yīng)該怎么辦的呢？

其實(shí)，生活中不是只有吃能緩解心情不佳，它們也可以的!

1. 多喝水：當(dāng)心情不好時(shí)，可以喝水。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但是它并不會(huì)長(zhǎng)久留在身體里，它會(huì)隨著水分排出體外，所以這時(shí)多喝水，心情就會(huì)放松許多，而且它還能增加飽腹感，抑制你的食欲。

2. 準(zhǔn)備一些健康膳食：平時(shí)可以在家里備一些燕麥、水果或者全麥面包，當(dāng)心情不好時(shí)，可以用它們來緩解心理需求，而且它們熱量低，不用擔(dān)心發(fā)胖。

3. 做運(yùn)動(dòng)：心情不好時(shí)，最好先讓自己平靜下來，做幾次深呼吸。還可以試試跑步、瑜伽、拉伸訓(xùn)練。

4. 記錄不開心的原因：當(dāng)你心情不好時(shí)，你可以把它用小本子記錄下來，不時(shí)拿出來翻看，同時(shí)還要寫下自己的想法和感受。

5. 說臟話：英國(guó)的一項(xiàng)研究表明，人在激動(dòng)的時(shí)候說說臟話是有助于情緒的控制的。而且說臟說可以一定程度上很好的釋放壓力，釋放情緒，對(duì)人體健康是有益的。但是此法不宜多用，因?yàn)闀?huì)形成習(xí)慣。

通過上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了，心情不好的時(shí)候到底應(yīng)該怎么辦了吧？所以在平時(shí)的時(shí)候，我們大家可以適當(dāng)?shù)娜グl(fā)泄一下，或者是說一些臟話，因?yàn)檫@樣的話才可以讓自己的心情慢慢的變得特別好的呢。