人們在平時不是總是一帆風(fēng)順的，在日常大家會遇到生活上的瑣碎事情，并且在工作上因壓力過大而影響自己的情緒等，繼而整日的悶悶不樂，并且總是沉浸在憂郁、悲傷等無法自拔，這樣長期的持續(xù)下去勢必給自身帶來很多身體障礙。那么，心情不好如何緩解呢？

呼吸法

找個綠樹成蔭的公園，傍晚時脫鞋站在地上，合上雙眼，兩臂自然下垂，然后深呼吸，緩慢地通過鼻子吸氣，開始緩緩張開雙臂，想象著氣息充滿胸膛。擴展到極限后，讓氣下沉丹田（臍下1.5寸），再通過鼻子一點點往外呼氣，并將雙手慢慢放下。這種呼吸練習(xí)能讓身體充滿朝氣和愉悅，有助于消除燥熱帶來的不安。

飲食法

美國麻省理工大學(xué)科學(xué)家朱迪思·沃特曼認(rèn)為，碳水化合物能促使大腦分泌一種神經(jīng)遞質(zhì)，幫助人冷靜并放松下來。約42克的碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果，比如適當(dāng)吃點薯條、爆米花等。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質(zhì)的食物也有好處。

懂得滿足

人生在世，如果不懂得滿足，就會一直生活的很累，因為要不停的追求。到達某個階段的時候就停下來休息一下，調(diào)整一下自己的心情吧，不要一直忙著往前趕，這樣會身心俱疲。可以給自己制定一個目標(biāo)，達到這個目標(biāo)了就獎勵自己一下，這樣也會在工作中比較容易有好心情。

顏色法

美國紐約顏色心理學(xué)家帕特里夏認(rèn)為，顏色對情緒的作用，就像維生素之于身體健康。 如果你想控制憤怒，就遠離紅色；如果你想對抗抑郁，就別穿黑色或深藍色的衣服，它們會讓你情緒更差；如果你想緩解焦慮或緊張，就應(yīng)該選擇能讓你冷靜的顏色，如淡藍。

眼光向前看

人們常說一直愛生活在回憶里面的人看不到未來，所以不要一直生活在回憶里，不管是痛苦還是快樂，都已經(jīng)過去，眼光要向前看，要相信未來，不要認(rèn)為自己過去犯了什么錯現(xiàn)在還會重蹈覆轍，要相信自己，從往事吸取教訓(xùn)，得到經(jīng)驗，而不要一直沉溺在往事中不可自拔。

與寵物親密接觸

研究證明，撫摸貓狗等動物有助于降低血壓和平穩(wěn)心率，進而降低心臟病等病癥的發(fā)病幾率。人與動物親密接觸，具有驚人的安撫效應(yīng)，有助于人體緩解自身壓力。

人們在日�？偸菚�遇到各種不順心的，此時能否更好的把握住自身的情緒是非常關(guān)鍵的，如果大家因工作、生活等帶來的不順心，此時不妨通過有效呼吸加以做一下深呼吸，又或者轉(zhuǎn)移一下自身的不良情緒，多和寵物進行親密接觸等。