我們每天面對職場中的激烈競爭以及生活中的種種事情難免會產(chǎn)生一些不良的情緒，緊張這種情緒就是很常見的一種，如果大家想讓自己緩解緊張情緒用良好的心態(tài)面對未來的事情，下面的這三個方法對大家一定會有所幫助。

現(xiàn)代社會人們的生活節(jié)奏比較快，職業(yè)競爭激烈，很多人都背負(fù)著沉重的心理壓力，容易產(chǎn)生緊張情緒，這不僅會影響心理健康，更會影響到人體正常的生理活動，醫(yī)學(xué)研究表明，現(xiàn)代人普遍具有的亞健康狀態(tài)，與心理緊張有著密切的聯(lián)系。

緩解緊張情緒的三個小方法

調(diào)整呼吸消除緊張

古代養(yǎng)生理論認(rèn)為，呼吸是溝通心靈與肉體的最佳途徑，人們有緊張情緒時，會打亂身體正常的生理節(jié)奏，比如心跳會加快，血壓會上升，這些心跳和血壓的波動，即使人們有意識的想去平息，也往往不能迅速見到效果，反而可能越想平息心跳越快、血壓越高，呼吸既可以自我調(diào)整其頻率和強(qiáng)度，又能夠直接影響心跳和血壓，所以在緊張的時候，很多人都不由自主的通過深呼吸來緩解身體的各種反應(yīng)，實(shí)踐證明，調(diào)整呼吸是消除緊張情緒的最好的辦法，方法是深吸一口氣，然后緩緩的呼出，反復(fù)進(jìn)行，注意力集中到呼氣上，一般三五分鐘就能見到效果。

按摩穴位緩解緊張

中醫(yī)理論認(rèn)為，心主神明，緊張情緒與心不安定有直接的聯(lián)系，按摩心經(jīng)上的相關(guān)穴位，能夠?qū)π奶�進(jìn)行雙向調(diào)節(jié)，尤其是緊張時，心率加快，按摩心經(jīng)能夠迅速的促使心跳平穩(wěn)，消除緊張。常用的緩解緊張的穴位有三個，一是手心處的勞宮穴，二是手腕處的內(nèi)關(guān)穴，三是小手指端。在感覺到緊張時，用手指或者帶尖的物品刺激這三個穴位，能夠很快的消除因緊張而導(dǎo)致的出汗、心跳加速、頭昏等癥狀。

轉(zhuǎn)移注意力放松心情

人們在緊張的時候，思維往往會拘束在某一點(diǎn)，越想越緊張，如果能夠及時的將注意力轉(zhuǎn)移到不相關(guān)的地方，緊張的情緒就會不知不覺消散，比如緊張的時候可以想一些自己最快樂最高興的事情來轉(zhuǎn)移注意力，有條件的時候可以聽聽相聲、欣賞優(yōu)美的音樂、看幾個小品來放松一下心情，有自己興趣愛好的朋友，可以通過參與愛好的活動來緩解緊張，這些都是生活中比較有效的緩解緊張的方式。

緊張情緒的出現(xiàn)是很正常的，大家知道這種情緒會影響到自己的工作，所以，不妨在以后的生活中利用上面的三個技巧來幫助自己保持良好的心態(tài)。