我們總會(huì)被一些事情惹怒，學(xué)會(huì)支配和管理自己的情緒是我們每個(gè)成年人都要學(xué)會(huì)的一項(xiàng)生活技能，但是，并不是每個(gè)人都會(huì)管理自己的情緒。因此，人們需要去學(xué)習(xí)一些管理情緒的方法，不止要有效還要適合自己的方法。管理好自己的情緒，才不會(huì)讓自己犯下一些難以彌補(bǔ)的錯(cuò)誤�？戳讼旅娴奈恼履憔蜁�(huì)有所了解。

及時(shí)補(bǔ)充水分。缺水會(huì)讓身體疲倦甚至頭疼，連帶影響情緒。陳飛霞認(rèn)為，人體每天至少需要攝入2500毫升的水，除了進(jìn)食會(huì)攝入一部分水外，至少還需要喝1200毫升水。如果不喜歡喝白開水，可以適當(dāng)加點(diǎn)蜂蜜，但不宜放糖。

下午吃塊點(diǎn)心。體力下降也會(huì)影響工作的情緒，下午吃些加餐，不僅可以適度補(bǔ)充體力，提高精力，還可以防止晚餐攝入過多。陳霞飛介紹，酸奶拌水果是最好的搭配，吃兩塊蘇打餅干、喝點(diǎn)鮮牛奶也不錯(cuò)。

沮喪時(shí)來塊巧克力。工作的壓力有時(shí)會(huì)讓人心情沮喪，馬鈴薯、深綠色蔬菜、糙米、葡萄干、黑巧克力等可以輔助調(diào)節(jié)壓力。特別是黑巧克力，還可以起到很好的抗氧化作用，緩解疲勞。

吃點(diǎn)全麥面包。缺乏碳水化合物會(huì)導(dǎo)致全身無力、疲乏、血糖含量降低，產(chǎn)生頭暈、心悸、腦功能障礙等，從而影響情緒。另外有國(guó)外研究顯示，碳水化合物會(huì)分解出血清素，具有緩解焦慮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

在日常生活中一定要有充足的睡眠。對(duì)舒緩情緒具有積極影響。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，睡覺前使用電子設(shè)備，電磁波會(huì)使進(jìn)入深層睡眠階段的時(shí)間延長(zhǎng)，深層睡眠的時(shí)間隨之減少，從而影響睡眠。想要擁有好情緒，人們只需要按照以上的方法來做，同時(shí)，平時(shí)只要多留意一些小舉動(dòng)，就可以幫助我們擁有美麗心情。身體才會(huì)更會(huì)健康。