睡眠有哪些誤區(qū)會導(dǎo)致失眠。有的人失眠并不是因為有心理疾病而造成的失眠。很多時候是因為你的睡眠存在一些誤區(qū)都會讓你失眠，比如有的人有認床的習(xí)慣，環(huán)境一換就會造成失眠，或者是本來你已經(jīng)用習(xí)慣了的枕頭被子之類的床上用品換了，或者用新的了，這就很容易造成失眠了。

誤區(qū)1：沒有一個固定睡眠模式

我們常認為可以通過在下一個夜晚早點上床來彌補失去的睡眠，但是生物鐘調(diào)節(jié)健康睡眠模式的能力是基于保持嚴格的作息之上的。我們在周末熬夜，期望在接下來的時間里補上睡眠，或者是利用周末的時間來彌補這周不足的睡眠。這兩種作法都打亂了身體的節(jié)奏，特別是熬夜的周末更是容易引起接下來工作日的失眠。

誤區(qū)2：用“長時間的小睡”來補充睡眠

白天睡太久，特別是下午四點過后，在晚上你看電視時，即使是幾個簡單的雞啄米式的打盹就能毀掉你良好的睡眠節(jié)奏讓你和一個晚上安恬的睡眠說再見。

誤區(qū)3：沒做準備

期望身體從全速運作狀態(tài)轉(zhuǎn)讓完全停頓而沒有減速緩沖，這是不現(xiàn)實的。我們身體需要時間制造所謂的神經(jīng)傳遞索來向大腦的睡眠中心發(fā)送反饋信號，大腦將分泌睡眠激素來讓你有打盹的感覺。

誤區(qū)4：沒有給你的身體適當?shù)乃�眠信�?/strong>