一到了換季的季節(jié)就會(huì)有不好的情緒，在秋天，有些人總會(huì)無端傷懷，甚至抑郁，這有可能是所謂的秋季抑郁癥，也被稱呼為“悲秋”，人們應(yīng)警惕。如果情緒不佳，不如放下手頭的工作，到戶外走走，以緩解悲秋的情緒。讓自己放松一下。

有的人早晨醒來那一陣兒心里特別難受，一些人訴說自己感覺乏力，什么事都不愿意做，這也是秋天對人體代謝的一種影響，而乏力則可能是隱匿性的、遲滯性的抑郁表現(xiàn)，早醒是抑郁的特征之一，人體皮質(zhì)醇激素水平高，因此抑郁的癥狀晨重暮輕。一個(gè)中年男性連續(xù)4年秋天的時(shí)候出現(xiàn)抑郁，第1次吃藥治療1個(gè)月有所好轉(zhuǎn)，便不再堅(jiān)持吃藥治療，此后抑郁癥狀在秋季發(fā)作已形成規(guī)律性。

“無預(yù)警被解雇，非自愿調(diào)動(dòng)或外派，位置遭取代，失去現(xiàn)職后很難再找到新工作等，這些事情很容易影響情緒”，任職于南京某公司的小汪說，他在工作中始終表現(xiàn)出開朗樂觀的狀態(tài)，一方面是給自己的精神打氣，另一方面也為表現(xiàn)給主管看。不過，晚上一個(gè)人回到家里時(shí)，疲倦憂傷的感覺揮之不去。

對于中青年人來說，除了家庭和婚姻的煩惱外，工作上帶來的情緒問題也時(shí)常困擾著他們�，F(xiàn)在，人們最常聽見的一句話是：“這年頭，干哪行都不容易!”很多人表示，雖然沒患過抑郁癥，但都有過抑郁情緒。在工作上，最容易導(dǎo)致抑郁情緒的是始終缺乏安全感，而心情跌到谷底的關(guān)鍵卻是工作的不確定性。

通過上面的介紹心理醫(yī)生在這里你建議大家，別將工作和生活混為一談，生活要有規(guī)律性，工作再忙再累，千萬別把它帶到你的生活中去，否則情緒會(huì)受到干擾。增加閑暇之余朋友聚會(huì)的機(jī)會(huì)，多增加一些運(yùn)動(dòng)，能夠適時(shí)排解掉不良情緒。也讓自己不再那么煩躁，你的生活和工作會(huì)很順利的。