在我們的日常生活中，如何修身養(yǎng)性也是非常重要的事情呢，確實在很多情況下，我們選擇適當(dāng)?shù)某聊�可以很好的幫助你呢，甚至可以幫助自己養(yǎng)生呢，下面就跟著小編來具體的看看吧。

現(xiàn)代生活在賦予人們豐富色彩的同時，也附帶著擾人的喧鬧。甚至對大部分人來說，“求靜”已經(jīng)成為一種奢侈。在這個溝通至上的社會，人的嘴巴、耳朵無時無刻不在被過度使用著。

古人有“日出千言，不病自傷”的說法。中醫(yī)認(rèn)為，“多言則氣乏”，說話多、聲音響都會耗費(fèi)人體的氣。性子急、嗓門大、聲音洪亮的人，看起來中氣十足，卻會耗氣傷陰，肝火旺盛�；痣S氣上，容易出現(xiàn)口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、五心煩熱等不適。這些人常表現(xiàn)出提不起精神，稍一活動就氣短大汗，休息也不能解乏;對氣候變化敏感，天氣稍稍變冷就容易感冒;胃腸消化吸收功能變?nèi)�，出現(xiàn)胃脹、食欲不佳、腹瀉、消瘦等癥狀;易過敏，常被過敏性鼻炎、蕁麻疹、哮喘等疾病困擾。此外，語速太快容易造成情緒激動，促使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高;焦躁情緒還會傷肝、肺、脾，影響內(nèi)分泌及機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

如今很多白領(lǐng)都出現(xiàn)了“下班沉默”現(xiàn)象。他們上班時侃侃而談，回到家沉默不語;酒桌上妙語連珠，親人相聚面無表情。他們面對親友一言不發(fā)，更像是對白天嘈雜生活的一種報復(fù)。然而，每個人都有愛與被愛的需要，也需要與他人建立關(guān)系來獲得支持。“下班沉默族”忽視了對親人的關(guān)注、對他人的同情，自己也會逐漸缺乏社會支持，感受不到身邊人的關(guān)懷。

沉默養(yǎng)聲

沉默養(yǎng)生最直接的受益對象就是聲帶。人的發(fā)聲依靠聲帶黏膜震動。用嗓過多的人，聲帶震動多，老化進(jìn)程快。如果放任不管，可能患上慢性咽喉炎，導(dǎo)致聲帶紅腫、疼痛，反復(fù)發(fā)作還可能產(chǎn)生聲帶小結(jié)。其早期表現(xiàn)為聲音粗糙，發(fā)聲易疲勞，用聲多時發(fā)生，時好時壞，經(jīng)常在發(fā)高音時出現(xiàn)聲嘶。一旦發(fā)現(xiàn)聲音突然變化，要到醫(yī)院就診。說話多的人還要盡量控制少說話，不得不說時要降低音量、音調(diào)。

沉默養(yǎng)氣

肺主氣，吸入則滿，呼出為虛。說話發(fā)聲需要?dú)獾墓膭�，說得太多就會耗氣傷陰，時間久了出現(xiàn)氣陰兩傷，導(dǎo)致疲勞乏力、氣短、自汗、食欲不振、失眠、大便秘結(jié)、腰膝酸軟等問題，患有高血壓、心臟病、糖尿病等的中老年人還可能病情加重。

經(jīng)常出現(xiàn)上述癥狀的人，平時要試著少說話，放慢語速。中老年人養(yǎng)氣可以試試沉默步行法。明代養(yǎng)生專著《遵生八箋》中說，凡行步時，不得與人語。欲語須住足，否則令人失氣。也就是說，散步時最好別與人說話，如果要說話，必須停下來，才不會傷氣。

沉默養(yǎng)腦

說話時，大腦也要跟著運(yùn)轉(zhuǎn)。說話太快，大腦跟不上嘴巴，說出口的話沒有經(jīng)過周密思慮，就可能“言多必失”。因此，建議大家有意放慢語速，慢條斯理地說話，理清自己的思路，讓自己處于一種平心靜氣的狀態(tài)，大腦也會變得放松。

那么你是不是清楚了呢，知道其實適當(dāng)?shù)某聊�可以更好地幫助你呢，讓你可以很好的修身養(yǎng)性呢，這些的方法也是非常好的呢嗎，讓你可以很好的修生養(yǎng)性呢。