當(dāng)我們因?yàn)樽陨淼姆N種原因，決定去尋找心理咨詢師進(jìn)行心理相關(guān)咨詢時，在這之前，不妨先做做準(zhǔn)備工作。很多人會覺得說，我去咨詢心理咨詢師就是要咨詢心理問題，為什么還要做準(zhǔn)備工作。殊不知，我們在咨詢的時候，并不能簡單、有效的表述出自己想要了解的問題，這樣不僅會為咨詢師帶來就診的麻煩，更會影響我們就醫(yī)的效率。那么，在咨詢之前，我們都需要做些什么呢?

1、用足一小時：咨詢中的一個“咨詢小時”一般只有五十分鐘，不過你可以通過提前十分鐘到達(dá)來獲得整個小時的體驗(yàn)。在這十分鐘里歇口氣，集中思想，為即將的咨詢做準(zhǔn)備。

2、忘記時間吧：提前到達(dá)，但讓咨詢師負(fù)責(zé)準(zhǔn)時結(jié)束。在咨詢過程中，你有大把的事情要想，就讓咨詢師自己去琢磨如何結(jié)束一次咨詢吧。

3、讓咨詢成為生活的一部分：只有當(dāng)你將在咨詢中學(xué)到的應(yīng)用到生活中時，咨詢才能達(dá)到最好的效果。在兩次咨詢中間，注意你想要探索的自己生活中的領(lǐng)域，也許嘗試一些不同的事情會對你有幫助……

4、寫點(diǎn)兒日記：通過寫日記來反思你的咨詢，也可以隨手記下你每周對自己的觀察。并不需要特別正式的日記，這只是個記錄你想法和感受的地方。你也可以把這份日記帶到咨詢中探討。

5、俗務(wù)優(yōu)先：在咨詢開始時搞定所有關(guān)于費(fèi)用、時間安排和保險(xiǎn)相關(guān)的問題。沒有什么比在一次深刻的情感突破之后，花三分鐘寫支票和看日歷更讓人尷尬的了。在咨詢開始時候就把這些搞定吧。

6、接著是關(guān)系：在搞定那些事務(wù)問題之后，如果你對你和咨詢師的關(guān)系有任何想法，就可以馬上提出來了。什么都可以談：你想結(jié)束咨詢，上次咨詢讓你很火大，你擔(dān)心你的咨詢師在想你，你夢見你的咨詢師了，等等。這類關(guān)系問題是最重要的，因?yàn)樗鼈儠�對你咨詢中的其他所有領(lǐng)域產(chǎn)生影響。

7、我想要什么?我感覺如何?：這是能將來訪者從困境中解救出來的兩個最基本的問題。如果你覺得不知道自己在干什么，應(yīng)該談什么，想想這兩個問題，你可能會發(fā)現(xiàn)一些可聊的。

8、有什么就問：有時候來訪者會避談某些問題，因?yàn)樗麄冇X得這些問題不合適。如果你想問什么就問，讓咨詢師去解釋“合適”的界限究竟在哪里。想了解咨詢師的個人信息、職業(yè)態(tài)度、或者解釋他之前為什么那么說?直接問就好了。你不一定每次都會獲得確切的答案，但即使沒有得到答案，咨詢師也會告訴你為何無法回答你，從中你將能加深對自身和咨詢過程的了解。

9、注意互動狀態(tài)：在咨詢中隨時注意你的狀態(tài)。你和咨詢師的合作狀態(tài)如何?你們互相理解對方的意思嗎?此時此刻，咨詢對你有幫助還是正在傷害你?理想中，咨詢是一次雙邊探討，咨詢師和來訪者都會分享自己的想法。

10、嘗試新體驗(yàn)：咨詢給思考者感受的機(jī)會，給傾聽者說話的機(jī)會，讓被動者嘗試主動……想試試如何與人對質(zhì)?想學(xué)會如何提要求?想體會在別人面前哭泣的感受?在咨詢中嘗試這些再適合不過了。

11、學(xué)會自己動手：很多人都希望咨詢師給他們直接的建議，但心理咨詢更重視授人以漁，而非授人以魚。在長期上，只有學(xué)會如何自己做決定才是對你最有幫助的，雖然短期的學(xué)習(xí)過程可能令你有點(diǎn)郁悶。